Prä- & Post Natal Yoga Online Kurse
Wir gratulieren dir von 🧡en zu deiner Schwangerschaft & deinem Baby.
Praktiziere jederzeit wann & wo du möchtest
keine Fahrzeit
keine Verpflichtung
kein fixer Termin
24/7 Zugang zu allen Inhalten
Du entscheidest wann & wo
deine Yoga Praxis stattfindet,
du eine Meditation hörst
oder eine Atemübung praktizierst.
Durch deinen Zugang hast du den Yoga für Schwangeren & Post Natal Rückbildungs Kurs immer überall mit dabei.
Yoga ist der ideale Begleiter
Dein Atem beeinflusst dein Nervensystem
Wusstest du, dass du durch die Regulierung des Atems auch dein Nervensystem regulieren kannst? Wahlweise gewinnst du mehr Energie oder entspannst dich vollkommen. Atemübungen eignen sich für die Schwangerschaft, Geburt, das Wochenbett und die anstrengende Zeit als Jung-Mama. Im Kurs enthalten: Informationsvideo & Wissenswertes zur Atmung in der Schwangerschaft und Post Natal Atemreisen.
Emotionales Wohlbefinden & Stressmanagement
Zahlreiche Meditationen, zu den unterschiedlichsten Lebenslagen einer Schwangeren und jungen Mutter helfen dir, jede Situation zu meistern. Diese sind mit einer länge von 7-15 Minuten gut in den Alltag einzubauen. Mittels längerer Yoga Nidra Einheiten (ebenfalls eine geführte Meditation) tauchst du in dein Unterbewusstsein ab und enstpannst vollkommen.
Beckenboden kennen lernen & trainieren
Ein Informationsvideo vermittelt dir alles, was du über deinen Beckenboden wissen musst. In weiteren Einheiten trainierst du das An- und Entspannen des Beckenbodens und bereitest deinen Körper ideal auf die Geburt und die Zeit danach vor. Mit dem Post Natal Yoga Online Kurs erspürst du bereits im frühen Wochenbett deinen Beckenboden und begibst dich nach und nach in eine aktive Rückbildung zur Stabilisierung und Vorbeugung von Langzeit-Beschwerden.
Let customers speak for us
from 48 reviewsDer Kurs ist wirklich sehr toll aufgebaut, man kann sehr flexibel wählen, was man heute praktizieren will, es gibt auch genügend Entspannungsübungen und Meditationen, toll sind die Zeitangaben, v.a. auch dass es kurze Einheiten gibt, so kann man auch individuell seine Yogastunde gestalten.
Der Yogakurs hat mich in meiner Schwangerschaft positiv begleitet. Ich habe mir oft eine Auszeit vom Alltag mit den tollen Yogaeinheiten gegönnt. Perfekt zum Entspannen und Runterkommen vom Alltag. Liz und Kate sind sehr sympathisch und mir hat der Kurs wirklich viel Freude bereitet. Ich bin davon überzeugt, dass es auch meinem Baby gut getan hat. Danke und weiter so! Freue mich auch schon bald mit dem Postnatal Kurs zu beginnen. 🙂
Vielen liebsten Dank an euch 🌻🤗. Mir tut der Kurs sehr gut und ihr erklärt alles toll, was man in der Schwangerschaft beim Yoga machen beachten sollte. Die flexible Zeiteinteilung, die durch den Online Kurs gegeben ist, kommt mir sehr entgegen. Definitiv weiterzuempfehlen ✨🥰
Liz und Kate führen einen super durch die Einheiten, man erfährt viel über die einzelnen Stellungen und wie man sie auf die eigene Konstitution anpassen kann und achtsam wahrnimmt, was gerade funktioniert und was nicht. Dabei sind beide so sympathisch, dass man am liebsten live und vor Ort wäre, um gemeinsam Yoga zu machen.
Ich habe so einen Online Kurs in meiner 1. Schwangerschaft vermisst, versucht durch YouTube u Co ein Programm für mich zu finden dass mich fordert und versucht herauszufinden was man wann wie noch machen darf/soll/kann.
GENAU so einen Kurs haben Liz & Kate hier liebevoll zusammengestellt. In meiner 2.SS hab ich den Kurs sofort gekauft nur leider nicht mehr ganz so viel Zeit und Energie aufwenden können (mit kleinem Kind ist man dann doch recht viel gefordert) aber jede einzelne Einheit war total angenehm und vor allem die kleinen Symbole neben den Einheiten, die auf einen Blick zeigen ob das eine ruhigere oder anstrengendere Einheit ist waren SUPER!
Freu mich auf den Postnatal Kurs und die Mama Baby Yoga Einheiten.
Ich mache seit Anfang der Schwangerschaft Yoga mit Liz' und Kate's Videos und finde es super, dass es für jedes Trimester und Tagesverfassung das passende Video gibt. Die Erklärvideos sind eine super Ergänzung. Kann ich nur weiterempfehlen!
Fühle mich aufgehoben und gut dabei!
Ich habe bereits in der Schwangerschaft am Kurs teilgenommen und nun auch am postnatalen. Es ist für mich genau das richtige! Ich kann die Schlafzeiten des Kindes abpassen um Zeit für mich zu haben und es hilft auch der Scham vorzubeugen, die ich habe, wenn ich mich in einer Gruppe einer Tätigkeit widme, die ich nicht gut beherrsche.
Die Übungen sind von der Anstrengung genau richtig und die Meditationen geben im Anschluss den Ausgleich, um sich wieder zu erden. Ich musste mit meinem Baby leider viel Zeit im Krankenhaus verbringen - da konnte ich dank dem Kurs immer ein Teil der Außenwelt bei mir haben. DANKE
Alles ist hier außerdem so liebevoll gestaltet und die beiden Mädels heißen uns Mamis bei jedem Besuch herzlich Willkommen. Ich würde mich noch mehr Kurse wünschen, die man auch mit größeren Kindern (meine 4Jährige will immer gern mitmachen) machen kann...vielleicht ergibt sich da ja noch was. 🙂
Der Postnatalyogakurs ist genauso wie der SS Kurs zu absolut 100% für JEDE Schwangere zu empfehlen. Wieder sehr profesionelle Erklärung der Übungen. Besonders gut gefällt mir, dass die Übungen zeitlich schön kompakt jedoch effektiv sind und sie somit im Mama Alltag gut umzusetzen sind. Auch die Mamababyyoga Einheiten sind sehr liebevoll gestaltet und für mich eine neue Erfahrung. Die Meditationen haben mir besonders an anstrengenden Tagen geholfen, irgendwie wieder ein bisschen Energie zu tanken.
Obwohl ich bei Online-Kursen immer sehr skeptisch bin, habe ich diesem eine Chance gegeben...und ich habe es nicht bereut.
Liz und Kate begleiten mich nun schon seit einigen Wochen durch meine Schwangerschaft und ich möchte die tägliche gemeinsame Zeit nicht mehr missen. Ohne gekünsteltes oder affektiertes Verhalten zeigen die beiden mit sichtbarer Freude Übungen und Techniken , die mich bisher beschwerdefrei und entspannt halten.
Bitte macht weiter so. Danke euch!
Ich habe an dem Yogaretreat für Schwangere in Kaprun teilgenommen und bin so auf den Onlinekurs von Liz und Kate gekommen. Das verlängerte Wochenende hat mir geholfen mich mit meinem Baby zu verbinden, zu entspannen und mich auf die Geburt vorzubereiten.
Ich habe mich direkt nach dem Retreat für den Prä- & Postnatal Yogakurs entschieden.
Vom Schwangerschaftsyoga bin ich absolut begeistert. Hüftschmerzen, Enge im Brustraum und Ängste konnte ich gut mit dem Online-Yoga in Griff bekommen. Ich bin sicher, dass mir der Kurs dabei geholfen hat so eine unkomplizierte Geburt gehabt zu haben.
Ich bin schon gespannt auf den Postnatalkurs, den ich demnächst beginnen werde.
Vielen Dank für eure Arbeit Liz & Kate!
Ich habe mich im zweiten Trimester ohne vorherige Yogaerfahrung für den Prä- & Postnatal-Yogakurs von Liz & Kate entschieden. Ich kann es wirklich nur weiterempfehlen!
Es sind für jede Tagesverfassung Einheiten dabei, die man auch wirklich bis ganz zum Schluss praktizieren kann und insbesondere die Atemtechniken sind für die Geburt absolut hilfreich. Die Meditationen vom Postnatal-Kurs ermöglichen es mir jetzt nach der Geburt auch an anstrengenden Tagen eine kurze Auszeit für mich zu haben und wieder Kraft zu tanken.
Abgesehen von den Online-Kursen kann ich jeder werdenden Mama, die die Möglichkeit hat, empfehlen, an einem Yoga-Retreat von den beiden teilzunehmen. Es war die beste Entscheidung überhaupt, mir diese Zeit im Mutterschutz ganz bewusst für mich selbst zu nehmen. Die Kombination von Yogaeinheiten, dem Austausch mit anderen werdenden Mamas und Wellness war einfach nur spitze!
Ein großes Dankeschön an Liz & Kate für ihr tolles Programm und ihre Begleitung während sowie nach der Schwangerschaft!
Der Kurs hat mich die ganze Schwangerschaft über begleitet und ich haben ihn geliebt! Ich war wirklich überrascht wie gut jede Einheit geplant war. Vor allem am Ende hat mir die mentale Vorbereitung sehr geholfen. Danke für eure tolle Arbeit.
Mache bisher Schwangerschaftsyoga und Meditation und bin voll zufrieden! Auch kurze Einheiten möglich und durch die umfassenden Online-Inhalte ist alles spontan möglich. 🙂
Ich bin jetzt im dritten Semester und der Schwangerschaftsyogakurs hat mich fast von Anfang an durch die Schwangerschaft begleitet. Es war so eine Bereicherung! Vor allem als ich noch zur Arbeit ging, war es schwer einen “offline” Kurs zu finden der zeitlich passte. Da war der Onlinekurs die ideale Lösung! Aber nicht nur die zeitliche Flexibilität hat mich überzeugt sondern auch die inhaltliche Vielfalt. Neben klassischen Yoga Flows, gibt es jede Menge Atemübungen und Meditationen, passend zu jedem Trimester. Ich konnte dank des Kurses meine Beweglichkeit während der Schwangerschaft beibehalten, mich mit meinem Baby intensiv verbinden und Zeit für mich genießen. Absolute Herzensempfehlung!!
aktive & entspannte Yoga Einheiten für jedes Trimester
Bleibe sportlich aktiv, entspanne deine Muskeln und deinen Geist, bringe deinen Kreislauf so richtig in Schwung .. wähle die passende Yoga Einheit nach deinen Bedürfnissen aus.
Rückbildung ab dem ersten Tag nach der Geburt
Rückbildung beginnt bereits im Kopf – mit dem Post Natal Yoga Online Kurs beginnst du nach einer vaginalen Geburt bereits im frühen Wochenbett mit der Rückbildung. Die Heilung von Geburtsnarben wird durch ganzheitliches Yoga gefördert. Der Kurs ist auch für Kaiserschnitt-Geburten geeignet.
Vorgeburtliche Mutter-Kind-Beziehung
Wusstest du, dass dein heranwachsendes Baby nicht nur direkt über die Nabelschnur, sondern indirekt über deine Knochenleitung, Gefühle und ja auch über deine Gedanken mit dir verbunden ist? Mittels dem Baby-Connecting während unserer Einheiten stellst du bereits während der Schwangerschaft eine innige Beziehung zu deinem Baby her.
Tschüss Schwangerschaftsbeschwerden, Hallo Leichtigkeit
Mittels Yoga (Praxis auf der Matte, Atemübungen und Meditationen) gelingt es dir nicht nur, diverse Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern (Übelkeit, Rückenschmerzen, gewschwollene Beine, ..), du beugst darüber hinaus aktiv vor und lässt es gar nicht erst so weit kommen.
Yoga als Geburtsvorbereitung
Einer enspannte Schwangere, die sich ihrem Körper und Geist, ihrem Inneren und Äußeren bewusst ist, gelingt es mit einer besonderen Einstellung in die Geburt zu gehen.
Unser Geschenk: aktive Vinyasa Flows
Flowe aktiv und schwangerschafts-komform durch aktive Vinyasa Flow Stunden, die wir die als kostenloses Zusatzpaket zum Schwangerschaftsyoga Online Kurs einfach so dazuschenken.
Monatsabo, gesamte Schwangerschaft, gesamte Post Natal Zeit oder gleich das Kombi-Paket Prä- und Post Natal?
Steigst du erst später in deiner Schwangerschaft oder nach deiner Geburt ein, bietet sich das Monatsabo ideal für dich an. Hast du noch einen Großteil deiner Schwangerschaft vor dir, sparst du mit dem Kombi-Paket Prä- und Post Natal sowie dem gesamten Schwangerschaftsyoga Kurs. Stehst du kurz vor deiner Geburt oder befindest dich gerade im frühen Wochenbett, dann hol dir den Post Natal Yoga Kurs.