DEIN SCHWANGERSCHAFTSYOGA ONLINE KURS
Mit Leichtigkeit durch Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett & die erste Zeit mit Baby.
Wir zeigen dir, wie du mit Yoga, Atem, Wissen & Meditationen mental und körperlich das Beste für dich und dein Baby tust.
Keine Vorkenntnisse notwendig & für jedes Trimester geeignet.
Bekannt aus
Was beschäftigt dich gerade?
Ängste & Anspannungen ⚡
Wissens-Videos 💡 ein Workbook & zahlreiche Übungen helfen dir Ängste abzulegen und Vertrauen zu schöpfen.
Fehlender Fokus & Konzentration 🌫️
Eines nach dem Anderen. Eine Atemübung wird dir sicherlich helfen. 😮💨 Probier es am besten gleich aus.
Keine Me-Time, keiner Zeit für dich⌛
Kurze Einheiten & Übungen lassen sich ideal in deinen Alltag integrieren. Jederzeit und überall.
Stress & Todo Listen.
Du kommst nicht zur Ruhe
Du musst nicht alles schaffen. Das ist unmöglich. Meditationen sind dein Rettungs⚓ und geben dir Sicherheit.
Schwangerschaftsbeschwerden
Wusstest du, dass Atemübungen gegen Übelkeit helfen? 🤢 Dass Yoga Übungen Rückenschmerzen lindern bzw. vorbeugen und Meditationen dein Nervensystem regulieren können?
Möglichst sicher aktiv bleiben/werden
Mit unseren Pre und Post Natal Kursen gelingt dir das ganz bestimmt. ❤️Lass uns dir helfen, (wieder) in deine Kraft zu kommen. Der Beckenboden ist ebenfalls ein zentrales Thema unserer Kurse.
Keine Angst, du bist mit diesen Gedanken nicht alleine. Und wir haben gute Nachrichten: Der Schwangerschaftsyoga Online Kurs mit Kate & Liz beinhaltet alles, was du brauchst.
Dein Weg zu einer entspannten Schwangerschaft & gelungenen Geburt: Yoga in der Schwangerschaft
Ganz ohne To-Do Listen.
Bequem online jederzeit und überall.
Ohne verpflichtende Termine.
Einfach nur Zeit für dich und dein Baby.
Für jedes Trimester geeignet.
Keine Vorkenntnisse notwendig.
Alles was du brauchst ist etwas Platz und deine Yoga Matte 💕
Tschüss Schwangerschaftsbeschwerden,
Hallo Leichtigkeit!
- Sammle Stärke und Sicherheit sowie Vertrauen in dich und deinen Körper.
- Baue eine innige Verbindung zu deinem Baby auf.
- Finde deine Balance und deinen Fokus.
- Genieße deine Schwangerschaft mit Freude.
- Verbinde dich mit deinem Urvertrauen.
- Öffne dich mit Hingabe für deine baldige Geburt.
Dr. Maria Trattner, Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe
“Als Gynäkologin und Geburtshelferin bin ich sehr glücklich – endlich gibt es eine umfassende und super motivierende Möglichkeit, in der Schwangerschaft aktiv zu sein und sich so auf die Geburt vorbereiten zu können.
Yoga kann helfen, Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern und durch ein gutes Körpergefühl und Fitness lässt sich eine Geburt besser meistern, davon bin ich überzeugt!
Lisa und Kate, als Gynäkologin und Geburtshelferin kann ich Yoga in der Schwangerschaft nur empfehlen und bin froh, dass es euere Platform gibt! Ich werde “schwangerschaft-yoga.at” meinen Frauen auf alle Fälle weiterempfehlen! Denn die Babys spüren, wenn es ihren Müttern gut geht!”
Starte gleich los - für 0 €
Hol dir dein passendes Paket & genieße eine kostenlose 7 Tage Testphase. Du hast absolut nichts zu verlieren!
Die Inhalte auf einen Blick
19 Yoga Einheiten inkl. Beckenbodentraining
18 Meditationen & Mama-Baby-Bonding
3 Yoga Nidra Einheiten
5 Atemtechniken für Schwangerschaft und Geburt
4 Erklär-Infovideos – das musst du wissen!
50 Seiten Workbook mit umfassendem Wissen
1. Trimester
Yoga Einheiten
- Guten Morgen - aktivierend
- Modifizierte Twists Klasse + Erklärvideo
- Modifizierte Core Klasse + Erklärvideo
- Beckenboden Einheit + Grundverständnis
- Entspannt und erdenden in den Abend
Meditationen
- Komm an, im ersten Trimester
- Spüre in dein knöchernes Becken
- Sammle Sicherheit und lass Ängste los
- Strahlende Freude
- Finde innere Ruhe und Stabilität
- Selbstliebe und Akzeptanz umgibt dich
Eine Yoga Nidra EInheit mit Traumreise zu Sicherheit sowie Vertrauen in dich un deinen Körper.
2. Trimester
Yoga Einheiten
- Entspannter unterer Rücken
- Nacken und Schultern lockern
- Weite in Flanken und Brustraum
- Beine, Rücken und Po stärken
- Beckenboden & Core
Meditationen
- Komm an, im zweiten Trimester
- Guten Morgen Baby
- Gesundheit von Kopf bis Fuß
- mentale Balance
- Herzfadenmeditation
- Guten Abend Baby
Eine Yoga Nidra EInheit mit Traumreise zu Balance und Freude.
3. Trimester
Yoga Einheiten
- Fokus Beckenboden
- Frei Atmen - Oberkörper
- Hüfte und Becken
- Entspannte Beine (Ödeme!)
- Krieger Mama Flow
Meditationen
- Komm an, im dritten Trimester
- Glücklich sein
- Dankbarkeit für deinen Körper
- kraftvoller Fokus
- Zweifel zerstreuen
- Geduld
Eine Yoga Nidra EInheit mit Traumreise zu Urvertrauen, Hingabe und Öffnung.
4 wichtige Erklärvideos
- Beckenboden
- Core / Bauchmuskulatur
- Drehungen /Twists
- Atmung in der Schwangerschaft
- richtig (gut) Sitzen in Meditation und Atemübungen
5 Atemübungen für Schwangerschaft & Geburt
- Schwangerschaft & der Atem - do´s & don´ts. Erklärvideo
- Yogi Atmung
- Nadi Shodana - Wechselatmung
- Entspannende Atmung für die Geburt
- Brahmari | Bienenatmung
- Mondatmung
50 Seiten Handbuch: fundiertes Wissen
- Yoga und Schwangerschaft
- Wissenswertes zu jedem Trimester
- Do´s & Dont´s in der Schwangerschaft
- Babyconnecting
- Schwangerschaftsyoga Safety
- Endentspannung für Schwangere
Das sagen andere Schwangere & Jung-Mamas über unsere Prä- und Post Natal Yoga Kurse
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Schwangerschaftsyoga Online Kurs
- Zugriff 1 Monat - monatlich kündbar
- 7 Tage kostenlos testen
- sofortiger Zugang zu allen Kursinhalten (Prä- und Post Natal Yoga)
- flexibel jeden Monat entscheiden/pausieren
monatlich € 24,90
- Zugriff 12 Monate - läuft automatisch aus
- 7 Tage kostenlos testen
- sofortiger Zugang zu allen Kursinhalten des Prä Natal Yoga Kurses
- die gesamte Schwangerschaft praktizieren
einmalig € 89,- [nur € 0,24 / Tag]
- Zugriff 24 Monate - läuft automatisch aus
- 7 Tage kostenlos testen
- sofortiger Zugang zu allen Kursinhalten (Prä- und Post Natal Yoga)
- Dein Rundum-Sorglos Paket für deine Schwangerschaft, Wochenbett und das erste Jahr mit Baby
einmalig € 139,-
[nur € 0,19 / Tag]
Alle Einheiten stets zugänglich 💻📱
Du selbst entscheidest, welche Einheiten du wann brauchst und durchführen möchtest.
Höre z.B. deine Lieblingsmeditation aus dem ersten Trimester weiterhin während des dritten Trimesters.
Als Bonus kostenlos für dich!
Aktive Schwangerschaftsyoga Vinyasa Flows
4 Schwangerschaftsyoga Flows
für alle Trimester, für erfahrene Yogis
Für besonders aktive und sportliche Schwangere gibt es die Möglichkeit, die Schwangerschaftsyoga Vinyasa Flow Einheiten zu absolvieren. Diese sind für jedes Trimester.
Wie du siehst, hat Liz die Einheiten während der letzten Wochen ihrer Schwangerschaft aufgenommen. Wir empfehlen dir diese Einheiten, wenn du dich gerne aktiv bewegst oder bereits etwas Yogaerfahrung hast.
Du bist dir nicht 100% sicher?
Wie wäre es mit einer Probeeinheit?
Trag dich in unseren Newsletter ein und erhalte sofort, kostenlos eine der Yoga Einheiten aus dem ersten dritten Trimester in dein E-Mail Postfach. Bitte checke deinen SPAM Ordner, falls du das Mail nicht gleich finden kannst, und füge uns zu deinen Kontakten hinzu.
Der Schwangerschaftsyoga Online Kurs ist genau das Richtige für dich, wenn...
Mit Yoga in der Schwangerschaft stärkst du nicht nur deinen Körper, sondern tust gleichzeitig dir und deinem Baby etwas Gutes. Beckenboden, Rücken, Beine aber auch Meditationen und Atemübungen. Im Schwangerschaftsyoga Online Kurs haben wir das gesamte Package für dich!
Atemübungen, Meditationen und Yoga für deine gesamte Schwangerschaft schaffen eine innige Beziehung zu deinem Baby. Mit dem Schwangerschaftsyoga Onlinekurs gehst du entspannt durch die Schwangerschaft und stellst vom ersten Moment an eine innige Beziehung zu deinem Baby her.
In der Schwangerschaft passieren nicht nur körperliche sondern auch hormonelle Veränderungen. Es kann gut sein, dass du dich an manchen Tage mehr, an anderen weniger nach Yoga fühlst. Das Tolle am Online Kurs ist: du kannst dann einschalten, wenn du dich danach fühlst, die Stunden sind jederzeit und von überall auf der Welt für dich abrufbar.
- Rückenschmerzen, Verspannungen, Stimmungsschwankungen? Welche Schwangere kennt es nicht. Im Schwangerschaftsyoga Online Kurs helfen wir dir, diesen Beschwerden vorzubeugen und entgegenzuwirken.
- Übelkeit, extreme Müdigkeit, Lustlosigkeit? Mit Atemübungen und Meditationen begleiten wir dich durch diese intensive Zeit in der Schwangerschaft. Der Schwangerschaftsyoga Online Kurs gibt dir alle Tools, die jederzeit für dich zugreifbar sind.
Jahrelanges Wissen zu Schwangerschaft und Geburt sind in diesem Kurs gebündelt. Im Schwangerschaftsyoga Online Kurs begleiten wir dich unterstützend und sicher auf deinem Weg.
Der Schwangerschaftsyoga Online Kurs begleiten dich vom ersten Trimester an durch die gesamte Schwangerschaft und enthält reichlich übungen für jedes Trimester. Gerne kannst du den (gesamten!) Kurs auch monatsweise freischalten.
Deine Yoga-Lehrerinnen
Gemeinsam haben wir unsere Kenntnisse als Prä und Post Natal Yogalehrerinnen und als Kinderkrankenschwester gebündelt.
Liz Pantoi
Als Kinderkrankenschwester sowie langjährige Pränatal Yogalehrerin bringt Liz Kenntnisse in Theorie und Praxis auf die Matte und in den Kurs. Im August 2022 wurde sie selbst Mama. Sie weiß durch ihre eigene Schwangerschaft am besten, wie du dich fühlst und was du brauchst.
Kate Maloun
Jahrelange Erfahrung als Yogalehrerin und fundiertes Wissen in den Bereichen Meditation, Yin Yoga und Yoga Nidra sowie Prä- und Postnatalyoga. Mit ihrer Feinfühligkeit findet sie die richtigen Worte für deine Unterstützung.
Was wäre wenn...
… du deinen Weg durch die Schwangerschaft mit Leichtigkeit und starker Unterstützung beschreiten könntest?
… du dich mittels Yoga, Atemübungen und Meditation sowohl mental als auch körperlich ganz einfach auf die Geburt vorbereiten könntest?
… du diese besondere Zeit der Schwangerschaft voll und Ganz genießen könntest?
Du hast es dir verdient!
Du hast noch weitere Fragen?
Die Inhalte stehen dir zu Verfügung
- Wo du möchtest.
- Wann du möchtest.
- So oft du möchtest.
Außerdem:
- Keine Warteliste, du beginnst gleich nach dem Kauf des Kurses.
- Mehr für dein Geld.
- Keine Anfahrtszeit.
Gute Nachrichten! Der Kurs beginnt, wann immer du möchtest. Die Videos sind alle im Voraus aufgezeichnet. Auf diese Weise kannst du die Videos ansehen und das Handbuch nach deiner individuellen Zeitplanung lesen.
Leg den Kurs einfach in den Warenkorb und navigiere dich wie in jedem anderen Online-Shop bis zum Zahlungsabschluss durch. Du wählst deine Zahlungsmethode und sobald die Zahlung abgeschlossen ist, erhältst du eine Bestätigungs-E-Mail, dass der Kurs jetzt in deinem Profil verfügbar ist.
Während des Zahlungsvorgangs wird ein Konto erstellt, und wir senden dir dein Passwort zum Einloggen zu. Nach dem Einloggen kannst du sofort mit dem Yogieren, Meditieren und dem Lesen des Handbuchs beginnen.
Du kannst dir die Videos und den gesamte Kurs so oft anschauen, wie du möchtest. Sobald du deine Option (1 Jahr oder 1 Monat) ausgewählt hast, hast du Zugang und kannst während dieser Zeit immer wieder zurückkommen, wann und wo immer du willst.
Die Inhalte sind für dich über dein Profil zugänglich, sobald du gekauft und dich eingeloggt hast. Der Kurs funktioniert auf allen Geräten, wie z. B. Notebooks, Tablets, Handys – egal von welcher Marke. Mit deinem Login kannst du von überall auf der Welt auf den Kurs zugreifen und üben.
Du hast 7 Tage Zeit den Kurs zu testen. Bei Fragen sind wir für dich jederzeit per Mail erreichbar. Sollte dir der Kurs absolut nicht zusagen, so kannst du ihn binnen der ersten 7 Tage retournieren.
So fühlst du dich vielleicht aktuell...
- Überfordert
- Unausgeglichen
- Eingeengt & Unflexibel
- Unsicher
- Überall nur nicht bei dir selbst
Wir haben die Lösung für dich!
- Atemübungen für Ruhe, Weite und Einklang
- Yoga Einheiten - aktivierend & entspannend
- Meditationen für mehr Sicherheit, Balance im Innen und Ausgeglichenheit uvm.
- Mama-Baby-Bonding Zeit
- Beckenbodenwahrnehmung und -übungen
- kompetentes Wissen in Videos & im E-Book
Mit Yoga während der Schwangerschaft
- Gibst du deinem Körper genau das was er braucht: Ruhe und Stabilität
- Schaffst du es, deine Konzentration zu bündeln
- Kreierst du Raum im Körper und Geist
- Stellst du eine innige Verbindung zu deinem Baby her
- Schöpfst du Kraft, Sicherheit und Urvertrauen
- Enspannst du und schenkst dir selbst wichtige Zeit
Hol dir den Schwangerschaftsyoga Online Kurs uns tu dir selbst und deinem Baby etwas Gutes.