DEIN RÜCKBILDUNG & POST NATAL YOGA ONLINE KURS
Wie du dein Wochenbett & das 1. Jahr mit Baby genießt & gleichzeitig deinem Körper und Geist etwas zurückgibst.
Wir zeigen dir, wie du mit Yoga, Atem, Wissen & Meditationen mental und körperlich das Beste für dich und dein Baby tust.
Keine Vorkenntnisse notwendig. Ab Tag 1 nach der vaginalen Geburt & für Kaiserschnitt-Geburten geeignet. Inkl. Beckenbodentraining & Rückbildungsyoga

Krankenkassen-Bezuschussung & Kostenübernahme möglich!
Was beschäftigt dich gerade?
Ängste & Anspannungen ⚡
Wissens-Videos 💡 ein Workbook & zahlreiche Übungen helfen dir Ängste abzulegen und Vertrauen zu schöpfen.
Fehlender Fokus & Konzentration 🌫️
Eines nach dem Anderen. Eine Atemübung wird dir sicherlich helfen. 😮💨 Probier es am besten gleich aus.
Rektusdiastase, Inkontinenz, Organsenkung
Lass uns dir helfen. 🔒 Mit unserem Rückbildungs- & Post Natal Yoga Online Kurs bist du auf der sicheren Seite. ❤️
Unsicherheit bzgl. Beckenbodentraining & Rückbildung
Bei uns bist du gut aufgehoben. ❤️ Im Kurs lernst du Schritt für Schritt wie du am besten vorgehst.
Keine Me-Time, keiner Zeit für dich⌛
Kurze Einheiten & Übungen lassen sich ideal in deinen Alltag
mit Baby integrieren. Jederzeit und überall.
Der Rückbildungsyoga & Post Natal Yoga Online Kurs beinhaltet alle Tools um dich physisch und mental nach der Geburt zu regenerieren und mit Energie und Kraft das erste Jahr mit deinem Baby zu genießen.
Das klingt doch toll, oder?
Bereits mehr als 1.000 glückliche Mamas.
AUSGEZEICHNET Basierend auf 30 Bewertungen Nicole B.2023-11-17Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Liebe Liz, liebe Kate, danke für euren wunderbaren Yoga Onlinekurs für die Schwangerschaft & auch das wunderbare Yoga Retreat für Schwanger in Kaprun. Sowohl der Kurs, als auch das wunderbare Wochenende sind ein wunderbarer Begleiter durch diese spannende Zeit. Ich kann beides von Herzen empfehlen ! Danke Euch ! stefania dellopolous2023-11-15Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Super Kurse und Übungen während und nach der Schwangerschaft. Hab mich danach immer gut und entspannt gefühlt. Kann ich sehr empfehlen. Merci 💜 Katalin Fischbach2023-10-31Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Es gibt wahrscheinlich viele Yoga-Online-Angebote für Schwangere, aber ich bin froh, gerade an Liz und Kate geraten zu sein! Zwei super herzliche Frauen, die ihr Wissen in Theorie und Praxis im Schwangerschaftsyoga-Kurs toll weitergeben! Ich fühle mich bestärkt, mich weiterhin in der SS zu bewegen und meinen Beckenboden vorzubereiten! Auch die Meditationen sind toll, um sich mit dem Baby zu verbinden und zu entspannen. Ich lieb‘s!! Sarah Stephanie2023-10-30Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Bewertung Schwangerschaftsyogakurs: Auf der Suche nach einem Kurs für Yoga in der Schwangerschaft bin ich auf dieses Angebot gestoßen. Für mich war vor allem die Flexibilität ein entscheidender Faktor mich für die Kursbuchung zu entscheiden. Gerade im ersten und zweiten Trimenon, wenn man noch im Arbeitsalltag eingebunden ist, finde ich es schwierig zu bestimmten Zeiten an bestimmten Orten zu sein, wie es bei Kursen vor Ort nun mal so ist. Auch ist nicht zu unterschätzen, dass man in der Schwangerschaft gerade abends oft auch schon müde und die Motivation nochmal aus dem Haus zu gehen dementsprechend gering ist. Zudem hat man beim Onlinekurs den Vorteil, dass man jederzeit mit dem Kurs starten kann, unabhängig von anderen Kursteilnehmerinnen. Merkt man während der Einheit, dass einem heute die Kraft dazu fehlt, kann man auch einfach eine Pause machen oder abbrechen, das würde man in einem „Vor-Ort-Kurs“ so wahrscheinlich nicht machen. Der Kursaufbau ist sehr strukturiert und übersichtlich. Die Übungen sind nach dem 1.-3. Trimenon eingeteilt und es ist jeweils angegeben worauf der Fokus der einzelnen Einheiten liegt. Begleitend gibt es auch noch ein Workbook. Insgesamt muss ich sagen, dass ich mich von Liz und Kate sehr liebevoll begleitet und unterstützt gefühlt habe. Gerade auch durch die Tatsache, dass Liz auf den Videos selbst schwanger ist, macht diesen Kurs sehr authentisch. Für mich war es auch sehr hilfreich zu wissen wie lange die einzelnen Einheiten dauern, so kann man sich gut darauf einstellen und passend zur jeweiligen Tagesverfassung und dem vorhandenen Zeitkontingent kombinieren. Ich habe die Entscheidung an diesem Kurs teilzunehmen keine Minute bereut und kann ihn nur jeder werdenden Mama ans Herz legen. Zeit für sich und die bewusste Verbindung zum Ungeborenen aufzunehmen (Baby Connecting) sind Schätze, die man für immer im Herzen bewahrt und die einem niemand nehmen kann. Bewertung Postnatalkurs: Gerade in der ersten Zeit nach der Entbindung, wenn alles noch so neu und ungewohnt ist, das Leben plötzlich so viele neue Facetten bekommt, ist es sehr hilfreich und tut unglaublich gut, wenn man liebevoll begleitet auch seinem eigenen Körper etwas Gutes tun kann und ihn so schrittweise wieder für sich zurückgewinnt. Die einzelnen Kurseinheiten sind auf die verschiedenen Phasen nach der Entbindung (0-6 Wochen, ab 6-8 Wochen, nach abgeschlossener Rückbildung) abgestimmt, wobei schon sehr rasch nach einer unkomplizierten Entbindung damit begonnen werden kann. Die zeitliche Flexibilität ist auch von großer Wichtigkeit und auch die Tatsache, dass die Videos pausiert werden können, sollte das Baby oder man selbst zwischendurch etwas brauchen. Die Mama-Baby-Yoga Einheiten genießen meine Tochter und ich ganz besonders. Danke für diesen wunderbaren und so wertschätzenden Kurs, liebe Liz und Kate! Bewertung Yoga-Retreat: Ein ganz besonderes Highlight war für mich die Teilnahme am Yoga-Retreat in Kaprun im Mai 2023. Obwohl ich zu dem Zeitpunkt schon in der 37. SSW war, konnte ich an den Übungen noch sehr gut teilnehmen. Diese besondere Auszeit in Kombination mit Wellness und Natur hat mir viel Kraft für den Endspurt der Schwangerschaft und die Geburt gegeben. Ein Tipp an alle werdenden Mamis: nehmt euch bewusst diese Zeit, solltet ihr die Möglichkeit haben, an einem solchen Retreat teilzunehmen, ihr werdet es nicht bereuen! Julia Grünleitner2023-10-29Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Sehr informatives, liebevoll und achtsam gestaltetes Retreat in tollem Hotel mit Alpen Panorama. Kann ich jeder Schwangeren nur wärmstens empfehlen. Flora Baum2023-10-25Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Der Kurs ist super liebevoll gestaltet und voll mit wertvollen Infos, bestärkenden Meditationen und entspannenden und kräftigenden Yogaeinheiten. Ich bin froh mich für dieses Angebot entschieden zu haben und würde das auch jederzeit wieder tun 🙂 Lisa Huber2023-10-24Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Super Kurs. Die Meditationen haben mir auch sehr gut gefallen. 🙂 Barbara Schwab2023-10-24Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Top Kurs, immer und überall machbar. Die Vielseitigkeit verleiht einem die Möglichkeit da anzusetzen was man gerade am meisten benötigt. Große Empfehlung. Denise M.2023-10-24Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Sehr umfangreicher Kurs - von allem etwas dabei und somit für den Preis unschlagbar/unvergleichbar. Habe leider nicht alle Einheiten in jedem Trimester geschafft, aber hat sich trotzdem ausgezahlt! Ist einfach sehr praktisch, dass man nicht überlegen muss was man jetzt in welchem Trimester noch machen darf, sondern alles vorgegeben bekommt. Und man kann die Videos flexibel Zuhause machen, je nachdem wann man gerade genug Energie hat und muss nirgendwo hinfahren. Janina B.2023-10-18Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Ich habe bereits vor der Schwangerschaft regelmäßig Yoga praktiziert und finde den Online-Kurs sehr aufschlussreich bezüglich welche Übungen nun noch wie anwendbar sind und wie man sich entsprechend anpassen sollte. Die Einheiten sind von der Länge her perfekt, um auch Abends nach der Arbeit eingebaut zu werden und man kann sie gut und gerne auch mehrmals machen, es wird nicht langweilig 🙂 Auch die zusätzlichen Tipps rund um Atmung und die Meditationen empfinde ich als sehr hilfreich. Ich bin froh, dass mich dieser Kurs durch meine Schwangerschaft begleitet und würde ihn jederzeit wieder kaufen!
Die Inhalte auf einen Blick
12 Yoga Einheiten inkl. Beckenbodentraining
3 Mama Baby Yoga Einheiten
6 Meditationen
3 Atemreisen
2 Erklär-Info-Videos
30 Seiten Handbuch mit umfassendem Wissen zum Thema Post Partum & Rückbildung
Yoga Einheiten
Frühes Wochenbett
- Erspüre dein Becken
- Therapeutische Bauchlage - Beckenboden frühes Wochenbett
- Kiefer-, Nacken- & Schulterentspannung
- Yoga für eine gesunde Verdauung
Yoga für aktive Rückbildung
- Aktive Beckenboden Yoga Einheit
- Aktive Core Yoga Einheit
Postnatal Yoga Flows – nach abgeschlossener Rückbildung
- Gesunder Rücken
- Ganzkörper-Flow & Beckenbodenstärkung
- Handgelenke-schonender Wrist-Free Flow
Atemreisen & Meditationen
Atemreisen
- Was sind Atemreisen
- 360° Atmung - ab frühem Wochenbett
- Atemreise - Energie tanken
- Atemreise - Beruhigung des Nervensystems
Meditationen
- Stimmungsschwankungen Adé!
- Erwartungen loslassen
- innere Heilung
- Stress loslassen
- Meditation zum Einschlafen
- Gehmeditation mit oder ohne Baby
Bonus-Material
Mama-Baby Yoga Flows
- 11 Minuten Mama-Baby Yoga
- 12 Minuten Mama-Baby Yoga
- 18 Minuten Mama-Baby Yoga
Post Natal Wissen
- Die Hormonsituation nach der Geburt
- Info Video Beckenboden
- Info Video Rektusdiastase + Selbsttest
- kraftvoller Fokus
- 30 Seiten Wissens Hand- und Arbeitsbuch
Alle Einheiten stets zugänglich.
Du selbst entscheidest, welche Einheiten du wann brauchst und durchführen möchtest.
Dein Weg durch ein enspanntes Wochenbett & für eine gelungene Rückbildung: Der Yoga nach der Geburt Online Kurs mit Kate & Liz
Ganz ohne To-Do Listen.
Bequem online jederzeit und überall.
Ohne verpflichtende Termine.
Einfach nur Zeit für dich und dein Baby.
Vom ersten Tag der Geburt an.
Keine Vorkenntnisse notwendig.
Alles was du brauchst ist etwas Platz und deine Yoga Matte.
Tschüss Post Natal Beschwerden,
Hallo Leichtigkeit!
- Rückbildung vermehrt fördern, da du dank des Online Zugangs so oft trainieren kannst, wie du möchtest (24/7 Zugang)
- Beckenboden von Anfang an stärken
- mit Atemübungen und Meditationen ein starkes Nervensystem aufbauen & bewahren
- Mentale Balance für Ausglichenheit und leichteres Einschlafen zwischen den Still- oder Fläschchenpausen
- Ruhe bewahren und Urvertrauen stärken um die neue, überwältigende Aufgabe als Mama, wenig Schlaf, Milcheinschuss und die neuen Lebenssituation zu meistern
- lockere deine angespannte und beanspruchte Muskulatur
Starte gleich los - für 0 €
Hol dir dein passendes Paket & genieße eine kostenlose 7 Tage Testphase. Du hast absolut nichts zu verlieren!
- Zugriff 1 Monat - monatlich kündbar
- 7 Tage kostenlos testen
- sofortiger Zugang zu allen Kursinhalten
- flexibel jeden Monat entscheiden/pausieren
monatlich € 34,-
- Zugriff 12 Monate - läuft automatisch aus
- 7 Tage kostenlos testen
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einmalig € 89,- [nur € 0,24 / Tag]
*Krankenkassen-Bezuschussung & Kostenübernahme möglich – mehr Infos.
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Sehr empfehlenswert
Ich habe lange gesucht nach einer Sportart die ich nach meinem Kaiserschnitt ohne Stress und in meinem Tempo machen kann und vor allem ohne Schmerzen. Ich bin absolut begeistert und dankbar für die wundervollen Yogaeinheiten und auch das es verschiedene Schwierigkeitsgrade gibt. Am meisten begeistern mich eure Meditationen mit euren sanften Stimmen, diese kann ich wundervoll in meinem Mama-Alltag integrieren und sie nehmen mir den Stress und geben mir neue Kraft.
Wohltat für alle (frisch gebackenen) Mamas
Wer sich und seinem Körper nach Schwangerschaft und Geburt etwas Gutes tun will, macht diesen Kurs! So überlegt und ganzheitlich gestaltet, ist er eine Wohltat für Körper und Seele. Die beiden Macherinnen Kate und Liz führen nicht nur mit ihrer positiven Art liebevoll durch den Kurs, sondern teilen auch das notwendige Wissen und geben dadurch Sicherheit. Aus eigener Erfahrung empfehle ich, diesen Kurs (sofern möglich) eher früher als später zu starten.
Der Rückbildungsyoga & Post Natal Yoga Online Kurs ist genau das Richtige für dich, wenn du ..
Durch den Online Zugang kannst du so oft trainieren, wie du es möchtest und auch genau dann, wenn du Zeit hast. Ohne Anfahrtszeit und Voranmeldung.
Die Zeit nach der Geburt ist eine Achterbahnfahrt der Gefühle. Regelmäßige Bewegung und Muskeltraining beeinflussen die Ausschüttung von Glückshormonen. Das hilft, Stresshormone abzubauen. Der Postnatal Yogakurs hilft somit, Babyblues oder Depressionen vorzubeugen oder sogar zu verhindern.
Mit dem Postnatalyoga Onlinekurs baust du wieder eine starke Rumpfmuskulatur auf, aktivierst die Verbindung zwischen deinen geraden Bauchmuskeln und stabilisierst eine eventuell bestehende Rektusdiastase.
Durch die aktive Förderung der Rückbildung hast du die Möglichkeit dich schon bald wieder aktiv zu bewegen. Das heißt auch, für dein Baby noch besser da sein zu können.
Kurze Einheiten ermöglichen dir Momente für dich, wenn dein Baby schläft. Me-Time ist in dieser turbulenten und fordernden Zeit wichtig, denn so schöpfst du Kraft.
Deine Yoga-Lehrerinnen
Gemeinsam haben wir unsere Kenntnisse als Prä und Post Natal Yogalehrerinnen und als Kinderkrankenschwester gebündelt.
Liz Pantoi
Als zertifizierte Stillberaterin, Kinderkrankenschwester sowie langjährige Prä- und Postnatal Yogalehrerin bringt Liz Kenntnisse in Theorie und Praxis auf die Matte und in den Kurs. Im August 2022 wurde sie selbst Mama. Sie weiß durch ihre eigene Schwangerschaft und Rückbildung am besten, wie du dich fühlst und was du brauchst.
Kate Maloun
Jahrelange Erfahrung als Yogalehrerin und fundiertes Wissen in den Bereichen Meditation, Yin Yoga und Yoga Nidra sowie Prä- und Postnatalyoga. Mit ihrer Feinfühligkeit findet sie die richtigen Worte für deine Unterstützung. Kate erwartet im Juli 2024 ihr erstes Kind.
Was wäre wenn...
… du deinen Weg nach der Geburt mit Leichtigkeit und starker Unterstützung beschreiten könntest?
… du mittels Yoga, Atemübungen und Meditation sowohl mental als auch körperlich dein Nervensystem regulieren könntest?
… du diese besondere Zeit des Wochenbetts und des ersten Jahrs mit deinem Baby voll und ganz genießen könntest?
… du mit Rückbildungsyoga deine Rückbildung nach der Geburt bewusst und dabei sanft unterstützen könntest?
Du hast es dir verdient!
Du hast noch weitere Fragen?
Die Inhalte stehen dir zu Verfügung
- Wo du möchtest.
- Wann du möchtest.
- So oft du möchtest.
Außerdem:
- Keine Warteliste, du beginnst gleich nach dem Kauf des Kurses.
- Mehr für dein Geld.
- Keine Anfahrtszeit.
Gute Nachrichten! Der Kurs beginnt, wann immer du möchtest. Die Videos sind alle im Voraus aufgezeichnet. Auf diese Weise kannst du die Videos ansehen und das Handbuch nach deiner individuellen Zeitplanung lesen.
Leg den Kurs einfach in den Warenkorb und navigiere dich wie in jedem anderen Online-Shop bis zum Zahlungsabschluss durch. Du wählst deine Zahlungsmethode und sobald die Zahlung abgeschlossen ist, erhältst du eine Bestätigungs-E-Mail, dass der Kurs jetzt in deinem Profil verfügbar ist.
Während des Zahlungsvorgangs wird ein Konto erstellt, und wir senden dir dein Passwort zum Einloggen zu. Nach dem Einloggen kannst du sofort mit dem Yogieren, Meditieren und dem Lesen des Handbuchs beginnen.
Du kannst dir die Videos und den gesamte Kurs so oft anschauen, wie du möchtest. Sobald du deine Option (12 Monate oder 1 Monat) ausgewählt hast, hast du Zugang und kannst während dieser Zeit immer wieder zurückkommen, wann und wo immer du willst.
Die Inhalte sind für dich über dein Profil zugänglich, sobald du gekauft und dich eingeloggt hast. Der Kurs funktioniert auf allen Geräten, wie z. B. Notebooks, Tablets, Handys – egal von welcher Marke. Mit deinem Login kannst du von überall auf der Welt auf den Kurs zugreifen und üben.
Du hast 7 Tage Zeit den Kurs zu testen. Bei Fragen sind wir für dich jederzeit per Mail erreichbar. Sollte dir der Kurs absolut nicht zusagen, so kannst du ihn binnen der ersten 7 Tage retournieren.
Wir empfehlen, dass mit den Mama-Baby Yoga Einheiten circa ab der 6.-9. Lebenswoche des Babys gestartet werden kann. So könnt ihr euer Wochenbett – auch Kuschelzeit genannt – in vollen Zügen genießen, eventuelle Geburtsverletzungen heilen und die erste Rückbildungsphase ist abgeschlossen. Das Baby ist nun außerdem langsam bereit, sich der Umgebung und der Welt mit Neugier zuzuwenden.
So fühlst du dich vielleicht aktuell...
- Überfordert und Unsicher
- Emotional durchgeschüttelt
- Unausgeglichen
- Erschöpft und Müde
- Ohne Kraft und Ausgelaugt
- Überall nur nicht bei dir selbst
- Schmerzen in Brust und/oder Becken
- Verdauungsprobleme
Wir haben die Lösung für dich!
- Atemübungen für Regulierung des Nervensystems und zum Energie tanken
- Yoga Einheiten für eine bewusste und nachhaltige Rückbildung und erfolgreiche Stärkung deines Körpers
- Meditationen gegen Stimmungsschwankungen, um Stress und Erwartungen zu lösen uvw.
- Beckenboden Wissen, Informationen, Wahrnehmung und Training
- kompetentes Wissen (Videos & Handbuch)
Mit Yoga im Wochenbett und zur Rückbildung..
- Stärkst du deinen Beckenboden
- Schaffst du es, deine Konzentration zu bündeln
- Gewinnst du deine Kraft zurück
- Schöpfst du Energie und Vertrauen
- Enspannst du und schenkst dir selbst wichtige Zeit
- Stabilisierst du deine Rektusdiastase
- Schüttest du Glücks-Hormone aus: Happy Mama, Happy Baby
Hol dir den Rückbildungsyoga & Post Natal Yoga Online Kurs & tu dir selbst und damit deinem Baby etwas Gutes.
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Bewertet mit 0 von 5Ab: 34,00 € / Monat mit einer 7 Tage kostenlosen TestphaseAusführung wählen Dieses Produkt weist mehrere Varianten auf. Die Optionen können auf der Produktseite gewählt werden
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