DEIN RÜCKBILDUNG & POST NATAL YOGA ONLINE KURS

Wie du dein Wochenbett & das 1. Jahr mit Baby genießt & gleichzeitig deinem Körper und Geist etwas zurückgibst.

Wir zeigen dir, wie du mit Yoga, Atem, Wissen & Meditationen mental und körperlich das Beste für dich und dein Baby tust.

Keine Vorkenntnisse notwendig. Ab Tag 1 nach der vaginalen Geburt & für Kaiserschnitt-Geburten geeignet. Inkl. Beckenbodentraining & Rückbildungsyoga

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Krankenkassen-Bezuschussung & Kostenübernahme möglich!

AOK Krankenkasse Schwangerschaftr

Bekannt aus:

Was beschäftigt dich gerade?

Ängste & Anspannungen 

Wissens-Videos 💡 ein Workbook & zahlreiche Übungen helfen dir Ängste abzulegen und Vertrauen zu schöpfen.

Fehlender Fokus & Konzentration 🌫️

Eines nach dem Anderen. Eine Atemübung wird dir sicherlich helfen. 😮‍💨 Probier es am besten gleich aus.

Rektusdiastase, Inkontinenz, Organsenkung

Lass uns dir helfen. 🔒 Mit unserem Rückbildungs- & Post Natal Yoga Online Kurs bist du auf der sicheren Seite. ❤️

Unsicherheit bzgl. Beckenbodentraining & Rückbildung

Bei uns bist du gut aufgehoben. ❤️ Im Kurs lernst du Schritt für Schritt wie du am besten vorgehst.

Keine Me-Time, keiner Zeit für dich⌛

Kurze Einheiten & Übungen lassen sich ideal in deinen Alltag 
mit Baby integrieren. Jederzeit und überall.

Der Rückbildungsyoga & Post Natal Yoga Online Kurs beinhaltet alle Tools um dich physisch und mental nach der Geburt zu regenerieren und mit Energie und Kraft das erste Jahr mit deinem Baby zu genießen.

Das klingt doch toll, oder?

Bereits mehr als 1.000 glückliche Mamas.

Flora Baum
Flora Baum
2023-10-25
Der Kurs ist super liebevoll gestaltet und voll mit wertvollen Infos, bestärkenden Meditationen und entspannenden und kräftigenden Yogaeinheiten. Ich bin froh mich für dieses Angebot entschieden zu haben und würde das auch jederzeit wieder tun 🙂
Lisa Huber
Lisa Huber
2023-10-24
Super Kurs. Die Meditationen haben mir auch sehr gut gefallen. 🙂
Barbara Stallegger
Barbara Stallegger
2023-10-24
Top Kurs, immer und überall machbar. Die Vielseitigkeit verleiht einem die Möglichkeit da anzusetzen was man gerade am meisten benötigt. Große Empfehlung.
Denise M.
Denise M.
2023-10-24
Sehr umfangreicher Kurs - von allem etwas dabei und somit für den Preis unschlagbar/unvergleichbar. Habe leider nicht alle Einheiten in jedem Trimester geschafft, aber hat sich trotzdem ausgezahlt! Ist einfach sehr praktisch, dass man nicht überlegen muss was man jetzt in welchem Trimester noch machen darf, sondern alles vorgegeben bekommt. Und man kann die Videos flexibel Zuhause machen, je nachdem wann man gerade genug Energie hat und muss nirgendwo hinfahren.
Janina B.
Janina B.
2023-10-18
Ich habe bereits vor der Schwangerschaft regelmäßig Yoga praktiziert und finde den Online-Kurs sehr aufschlussreich bezüglich welche Übungen nun noch wie anwendbar sind und wie man sich entsprechend anpassen sollte. Die Einheiten sind von der Länge her perfekt, um auch Abends nach der Arbeit eingebaut zu werden und man kann sie gut und gerne auch mehrmals machen, es wird nicht langweilig 🙂 Auch die zusätzlichen Tipps rund um Atmung und die Meditationen empfinde ich als sehr hilfreich. Ich bin froh, dass mich dieser Kurs durch meine Schwangerschaft begleitet und würde ihn jederzeit wieder kaufen!
Anna Spindler
Anna Spindler
2023-09-27
Ich habe so einen Online Kurs in meiner 1. Schwangerschaft vermisst, versucht online ein Programm für mich zu finden dass mich fordert und versucht herauszufinden was man wann wie noch machen darf/soll/kann. GENAU so einen Kurs haben Liz & Kate hier liebevoll zusammengestellt. In meiner 2.Schwangerschaft hab ich den Kurs sofort gekauft nur leider nicht mehr ganz so viel Zeit und Energie aufwenden können (mit kleinem Kind ist man dann doch recht viel gefordert) aber jede einzelne Einheit war total angenehm und vor allem die kleinen Symbole neben den Einheiten, die auf einen Blick zeigen ob das eine ruhigere oder anstrengendere Einheit ist waren SUPER! Freu mich auf den Postnatal Kurs und die Mama Baby Yoga Einheiten.
Sa Ma
Sa Ma
2023-09-27
Toller Online Yoga Kurs, den ich bereits in der Frühschwangerschaft für mich entdeckt habe. Mit dem Kurs fühle ich mich zuverlässig begleitet durch die drei Trimester (was "darf" man, auf was sollte man achten) und er hilft mir in Bewegung zu bleiben. Wenn man früh in der Schwangerschaft mit dem Kurs anfängt, ist man mit den Videos schnell durch. Klar kann man sie wiederholen, ich persönlich würde mir (noch) mehr Abwechslung wünschen und mehr zum Beckenboden - aber das ist jammern auf hohem Niveau 😉 Der Kurs ist sehr zu empfehlen. Ich freue mich schon auf den Post Natal Kurs, den ich gleich mitgekauft habe.
Jasmin Hinterleitner
Jasmin Hinterleitner
2023-09-27
Der Yogakurs hat mich in meiner Schwangerschaft positiv begleitet. Ich habe mir oft eine Auszeit vom Alltag mit den tollen Yogaeinheiten gegönnt. Perfekt zum Entspannen und Runterkommen vom Alltag. Liz und Kate sind sehr sympathisch und mir hat der Kurs wirklich viel Freude bereitet. Ich bin davon überzeugt, dass es auch meinem Baby gut getan hat. Danke und weiter so! Freue mich auch schon bald mit dem Postnatal Kurs zu beginnen. 🙂
Kerstin P
Kerstin P
2023-09-27
Ein wundervoller Schwangerschaftsyoga Online Kurs. Sehr zu empfehlen. Viiiiielen Dank an euch 🌻🥰
Dr. med. J. Parisius
Dr. med. J. Parisius
2023-09-27
Die Yogaeinheiten sind gut erklärt und genau auf die körperlichen Bedürfnisse mit Babybauch ausgelegt. Es finden sich auch förderndere Einheiten, die sich gut eignen, wenn man vor der Schwangerschaft bereits Yoga praktiziert hat oder körperlich aktiv war. Mir gefällt außerdem besonders die positive und sehr sympathische Art und Weise, wie man durch die Yogaeinheiten durchgeführt wird, man spürt den Ansatz "jeder Körper ist wertvoll" / es geht nicht um die perfekte Haltung, sondern darum, ein gutes und bejahendes Körpergefühl zu entwickeln.
Welche Tools sind im Post Natal Yoga ONline Kurs enthalten?

Die Inhalte auf einen Blick

insgesamt fast 6h Videomaterial + audio + handbuch

12 Yoga Einheiten inkl. Beckenbodentraining
3 Mama Baby Yoga Einheiten
6 Meditationen
3 Atemreisen
2 Erklär-Info-Videos
30 Seiten Handbuch mit umfassendem Wissen zum Thema Post Partum & Rückbildung

yoga beckenboden bauch innere organe fruehes wochenbett

Yoga Einheiten

Frühes Wochenbett

Yoga für aktive Rückbildung

Postnatal Yoga Flows – nach abgeschlossener Rückbildung

Yoga und meditationen im ersten Trimester der Schwangerschaft

Atemreisen & Meditationen

Atemreisen

Meditationen

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Bonus-Material

Mama-Baby Yoga Flows

Post Natal Wissen

Alle Einheiten stets zugänglich.

Du selbst entscheidest, welche Einheiten du wann brauchst und durchführen möchtest.

Dein Weg durch ein enspanntes Wochenbett & für eine gelungene Rückbildung: Der Yoga nach der Geburt Online Kurs mit Kate & Liz

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Ganz ohne To-Do Listen.

Bequem online jederzeit und überall.

Ohne verpflichtende Termine.

Einfach nur Zeit für dich und dein Baby.

Vom ersten Tag der Geburt an.

Keine Vorkenntnisse notwendig.

 

Alles was du brauchst ist etwas Platz und deine Yoga Matte.

Tschüss Post Natal Beschwerden,
Hallo Leichtigkeit!

Starte gleich los - für 0 €

Hol dir dein passendes Paket & genieße eine kostenlose 7 Tage Testphase. Du hast absolut nichts zu verlieren!

Welche Kursoptionen werden angeboten?

monatlich € 29,-

einmalig € 89,- [nur € 0,24 / Tag]

*Krankenkassen-Bezuschussung & Kostenübernahme möglich – mehr Infos.

Newsletter Abonnenten erhalten aktuell -10% Vergünstigung. Trage dich gleich ein!

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Der Rückbildungsyoga & Post Natal Yoga Online Kurs ist genau das Richtige für dich, wenn du ..

Durch den Online Zugang kannst du so oft trainieren, wie du es möchtest und auch genau dann, wenn du Zeit hast. Ohne Anfahrtszeit und Voranmeldung.

Die Zeit nach der Geburt ist eine Achterbahnfahrt der Gefühle. Regelmäßige Bewegung und Muskeltraining beeinflussen die Ausschüttung von Glückshormonen. Das hilft, Stresshormone abzubauen. Der Postnatal Yogakurs hilft somit, Babyblues oder  Depressionen vorzubeugen oder sogar zu verhindern.

Mit dem Postnatalyoga Onlinekurs baust du wieder eine starke Rumpfmuskulatur auf, aktivierst die Verbindung zwischen deinen geraden Bauchmuskeln und stabilisierst eine eventuell bestehende Rektusdiastase.

Durch die aktive Förderung der Rückbildung hast du die Möglichkeit dich schon bald wieder aktiv zu bewegen. Das heißt auch, für dein Baby noch besser da sein zu können.

Kurze Einheiten ermöglichen dir Momente für dich, wenn dein Baby schläft. Me-Time ist in dieser turbulenten und fordernden Zeit wichtig, denn so schöpfst du Kraft.

Wir begleiten dich auf deinem Weg durch die wunderbare Zeit nach der Geburt und das erste Jahr mit Baby

Deine Yoga-Lehrerinnen

Gemeinsam haben wir unsere Kenntnisse als Prä und Post Natal Yogalehrerinnen und als Kinderkrankenschwester gebündelt.

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Schwangerschaftsyoga Lehrerin Prenatal Yoga Lisa Pantoi

Liz Pantoi

Als zertifizierte Stillberaterin, Kinderkrankenschwester sowie langjährige Prä- und Postnatal Yogalehrerin bringt Liz Kenntnisse in Theorie und Praxis auf die Matte und in den Kurs. Im August 2022 wurde sie selbst Mama. Sie weiß durch ihre eigene Schwangerschaft und Rückbildung am besten, wie du dich fühlst und was du brauchst.

Schwangerschaftsyoga Lehrerin Prenatal Yoga Katharina Maloun

Kate Maloun

Jahrelange Erfahrung als Yogalehrerin und fundiertes Wissen in den Bereichen Meditation, Yin Yoga und Yoga Nidra sowie Prä- und Postnatalyoga. Mit ihrer Feinfühligkeit findet sie die richtigen Worte für deine Unterstützung. Kate erwartet im Juli 2024 ihr erstes Kind.

Was wäre wenn...

… du deinen Weg nach der Geburt mit Leichtigkeit und starker Unterstützung beschreiten könntest?

… du mittels Yoga, Atemübungen und Meditation sowohl mental als auch körperlich dein Nervensystem regulieren könntest?

… du diese besondere Zeit des Wochenbetts und des ersten Jahrs mit deinem Baby voll und ganz genießen könntest?

… du mit Rückbildungsyoga deine Rückbildung nach der Geburt bewusst und dabei sanft unterstützen könntest?

Du hast es dir verdient!

Du hast noch weitere Fragen?

Die Inhalte stehen dir zu Verfügung

  • Wo du möchtest.
  • Wann du möchtest.
  • So oft du möchtest.

Außerdem:

  • Keine Warteliste, du beginnst gleich nach dem Kauf des Kurses.
  • Mehr für dein Geld. 
  • Keine Anfahrtszeit.

Gute Nachrichten! Der Kurs beginnt, wann immer du möchtest. Die Videos sind alle im Voraus aufgezeichnet. Auf diese Weise kannst du die Videos ansehen und das Handbuch nach deiner individuellen Zeitplanung lesen.

Leg den Kurs einfach in den Warenkorb und navigiere dich wie in jedem anderen Online-Shop bis zum Zahlungsabschluss durch. Du wählst deine Zahlungsmethode und sobald die Zahlung abgeschlossen ist, erhältst du eine Bestätigungs-E-Mail, dass der Kurs jetzt in deinem Profil verfügbar ist.
Während des Zahlungsvorgangs wird ein Konto erstellt, und wir senden dir dein Passwort zum Einloggen zu. Nach dem Einloggen kannst du sofort mit dem Yogieren, Meditieren und dem Lesen des Handbuchs beginnen.

Du kannst dir die Videos und den gesamte Kurs so oft anschauen, wie du möchtest. Sobald du deine Option (12 Monate oder 1 Monat) ausgewählt hast,  hast du Zugang und kannst während dieser Zeit immer wieder zurückkommen, wann und wo immer du willst.

Die Inhalte sind für dich über dein Profil zugänglich, sobald du gekauft und dich eingeloggt hast. Der Kurs funktioniert auf allen Geräten, wie z. B. Notebooks, Tablets, Handys – egal von welcher Marke. Mit deinem Login kannst du von überall auf der Welt auf den Kurs zugreifen und üben.

Du hast 7 Tage Zeit den Kurs zu testen. Bei Fragen sind wir für dich jederzeit per Mail erreichbar. Sollte dir der Kurs absolut nicht zusagen, so kannst du ihn binnen der ersten 7 Tage retournieren. 

Wir empfehlen, dass mit den Mama-Baby Yoga Einheiten circa ab der 6.-9. Lebenswoche des Babys gestartet werden kann. So könnt ihr euer Wochenbett – auch Kuschelzeit genannt – in vollen Zügen genießen, eventuelle Geburtsverletzungen heilen und die erste Rückbildungsphase ist abgeschlossen. Das Baby ist nun außerdem langsam bereit, sich der Umgebung und der Welt mit Neugier zuzuwenden. 

So fühlst du dich vielleicht aktuell...

Wir haben die Lösung für dich!

Mit Yoga im Wochenbett und zur Rückbildung..

Hol dir den Rückbildungsyoga & Post Natal Yoga Online Kurs & tu dir selbst und damit deinem Baby etwas Gutes.

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