Hallo werdende Mama!
Wir, Liz & Kate, zeigen dir, wie du dich während der gesamten Schwangerschaft mit dir selbst, deinem Körper und deinem Baby im Einklang befinden kannst. Sicher und bequem von überall!
Keine Vorkentnisse notwendig & für jedes Trimester geeignet.
… mit deinem Baby von Beginn an verbinden
… Einklang finden mittels Meditationen und Atemübungen
… aktiv Bewegen in der Schwangerschaft
.. körperlich und mental auf die Geburt vorbereiten
Du bist schwanger?
❤️lichen Glückwunsch zum wohl größten Abenteuer deines Lebens!
Neben ganz viel Liebe und Euphorie spürst du während deiner Schwangerschaft vielleicht auch, dass
- dein Körper sich verändert
- du neben Freude auch Stress und Anspannung verspürst
- Ängste, viele Fragen und To-Do Listen dich nicht zur Ruhe kommen lassen
- es dir an Fokus und Konzentration fehlt
- der neue Alltag und die Herausforderungen dich überrollen
- du aktiv bleiben möchtest, aber nicht sicher bist wie
Keine Angst, du bist mit diesen Gedanken nicht allein und wir haben gute Nachrichten!
Schwangerschaftsyoga mit Liz & Kate bietet eine Lösung für all diese Fragezeichen.
Mittels Yoga, Meditation, Atemübungen und Journaling tauchst du ein, in einen sicheren Raum, eine besondere Zeit für dich und dein Baby ein.
Tschüss Schwangerschaftsbeschwerden,
Hallo Leichtigkeit!
- Praktiziere jederzeit bequem von zu Hause
- Sammle Stärke und Sicherheit sowie Vertrauen in dich und deinen Körper.
- Baue eine innige Verbindung zu deinem Baby auf.
- Finde deine Balance und deinen Fokus.
- Genieße deine Schwangerschaft mit Freude.
- Verbinde dich mit deinem Urvertrauen.
- Öffne dich mit Hingabe für deine baldige Geburt.
Auch du kannst voller Leichtigkeit durch die Schwangerschaft gehen!
- Bequem, jederzeit und von überall.
- Ganz ohne To-Do Listen.
- Ohne weitere verpflichtende Termine.
- Einfach nur Zeit für dich und dein Baby
Mit dem Schwangerschaftsyoga Online Kurs mit Liz & Kate wirst du feststellen, dass du
- beweglich und fit wirst und bleibst
- Schwangerschaftsbeschwerden entgegenwirkst und linderst
- eine aktive Verbindung zu deinem Baby aufbaust
- du dich bewusst und beruhigt auf die Geburt vorbereitest
Im Kurs erfährst du darüber hinaus alles was du zur Atmung, zum Beckenbodentraining, Do´s and Don´ts in der Schwangerschaft wissen musst.
Was werdende Mütter über den Kurs sagen
Let customers speak for us
from 10 reviewsToller Kurs, der einen von Anfang an durch die oft fordernde Zeit der Schwangerschaft begleitet.
Liz und Kate haben mit soooo viel Liebe und Herz diesen Kurs aufgebaut.
Am Anfang der SS litt ich unter enormer Übelkeit.
Die Meditationen abends vor dem Schlafen gehen wirkten sich sehr positiv aus.
Ebenso kann ich diesen Kurs allen Frauen empfehlen die bereits Mamis sind.
Durch die große Flexibilität den dieser Kurs mit sich bringt, kann ich selbst zu jeder Tages- und Nachtzeit entscheiden wann und wo ich die Übungen durchführen möchte.
Ein großer Pluspunkt.
Danke an euch 2 von <3 für dieses tolle Projekt!
Der Kurs von Liz & Kate ist der Hammer. Mit ganz viel Know-How und vor allem Herz haben die beiden einen unglaublich tollen online Yoga-Kurs auf die Beine gestellt. Man ist Zeit- und Ortsabhängig und kann alle Einheiten in seinem eigenen Tempo sowie je nach Lust u. Laune durchführen. Gerade die Meditationen tun mir Abends besonders gut um einschlafen zu können. Und wenns an manchen Tagen mal zwickt und zwackt fühlt man sich nach einer der Yoga-Einheiten IMMER wieder besser. Ich freue mich die letzten Wochen meiner Schwangerschaft noch so lange es geht in Bewegung zu bleiben und umso mehr dass ich durch diesen tollen Kurs die Möglichkeit dazu habe.
An alle Moms2be: Holt euch am Besten gleich zu Beginn eurer Schwangerschaft den Kurs von Liz & Kate – ihr werdet ihn lieben. <3
Vielen Dank ihr beiden!
der Kurs ist einfach der hammer!
so toll aufgebaut, man kann immer machen was einem gerade wohl tut.
sehr fundiert und gut erklärt, ich fühl mich absolut sicher aufgehoben und spür einfach instinktiv dass ich mir was gutes tu.
ich bin jetzt ssw 21 und fühle mich so fit und flexibel, danke dem Kurs und den beiden grossartigen ladies!
so kann die zweite Hälfte nur gut kommen, ich freu mich schon sehr auf alle weiteren Einheiten und lehrreichen infos.
ich wünschte nur ich hätte den Kurs schon in meiner letzten Schwangerschaft gehabt! nie wieder ohne 🙂
mindestens 7 sterne, 100% empfehlenswert
Der Kurs von Liz und Kate ist wirklich ein besonderes Geschenk an sich selbst, das ich in der besonderen Zeit der Schwangerschaft jeder Frau ans Herz legen kann! Ich habe auch den Add-On Kurs, der für mich wunderbar stimmig ist, speziell für Tage, an denen ich mich sehr energiegeladen fühle.
Es gibt aber auch so für jede Tagesverfassung eine passende Yoga Einheit und/oder Meditation, alle sind mit sehr viel Liebe und Sorgfalt gestaltet. Ganz gleich, wie es mir vor der jeweiligen Einheit geht, danach fühle ich mich ausgeglichener, mehr ‘bei mir’ und in Kontakt mit meinem Baby.
Als Ärztin bin ich auch begeistert von den Einführungsvideos mit den jeweils ausführlichen anatomischen und physiologischen Erklärungen!
Ich hoffe, es folgt ein Postnatal-Kurs, es wäre sehr schön, wenn die sportliche, mentale und auch emotionale Begleitung durch weitere Einheiten auch nach der Geburt noch weitergehen würde!!
Herzlichen Dank euch Beiden!!
Was mir am besten an dem Kurs gefällt ist, dass er so liebevoll gemacht ist. Man wird Schritt für Schritt durch die Phasen der Schwangerschaft geleitet und es wird alles abgedeckt – Yoga, Entspannung, Bonding, Tagebuch, Atmung, Wissen. I love it! <3 Das einzige Manko – ich hätte gerne mehr Zeit dafür.. Danke Liz und Kate! Ich glaube dank euch wird das meine bisher schönste Schwangerschaft.
Als Gynäkologin und Geburtshelferin bin ich sehr glücklich – endlich gibt es eine umfassende und super motivierende Möglichkeit, in der Schwangerschaft aktiv zu sein und sich so auf die Geburt vorbereiten zu können. Natürlich ersetzt dies keine Geburtsvorbereitung mit einer Hebamme. Und das Geburtserlebnis wird immer individuell und einzigartig werden und es ist gut, dies so anzunehmen wie es kommt. Aber aktive sportliche Frauen nehmen ihren Schwung bei der Geburt mit! Yoga kann helfen, Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern und durch ein gutes Körpergefühl und Fitness lässt sich eine Geburt besser meistern, davon bin ich überzeugt! In meiner Doktorarbeit zum Thema “Sport in der Schwangerschaft” hat sich gezeigt, dass es nicht gefährlich ist, in der Schwangerschaft sportlich aktiv zu sein, sondern dass die Schwangeren Frauen sich zu wenig bewegen und sich zuwenig Sport zutrauen, bzw. nicht dazu motiviert sind. Dies führt zu Rückenschmerzen, Beckenringlockerung, übermäßiger Gewichtszunahme, Schwangerschaftsdiabetes und Bluthochdruck. Darum bin ich so froh Lisa und Kate über eure Seite, weil ihr die Frauen so positiv zu Aktivität und Körperbewußtsein motiviert. Dazu kommt auch der Benefit des bewußten Atmens, dass ist sicher sehr Hilfreich unter der Geburt, um die Schmerzen besser zu ertragen und sich besser entspannen zu können. Und Spirituell wird durch Yoga sicherlich die Bindung zum Baby intensiviert.
Lisa und Kate, als Gynäkologin und Geburtshelferin kann ich Yoga in der Schwangerschaft nur empfehlen und bin froh, dass es euere Platform gibt! Ich werde “schwangerschaft-yoga.at” meinen Frauen auf alle Fälle weiterempfehlen! Denn die Babys spüren, wenn es ihren Müttern gut geht!
Der Kurs ist für alle werden Mamis nur zu empfehlen, egal ob mit oder ohne Yogaerfahrung!
Ich habe den Kurs erst im 2. Trimester gestartet und finde es einfach super, dass alle Yogaeinheiten individuell an deine momentane Verfassung angepasst werden können.
Neben den Yoga- und Atemübungen, hat mir auch das enthaltene Fachwissen geholfen, meinen Körper noch ein bisschen besser zu spüren und zu verstehen.
Wunderschöne Homepage, ganz viel Herzblut! Genieße jede Ssw. mit euch 🙂
Mir haben neben den Yogakursen die Meditationen so!! gut getan. Generell ist der ganze Kurs super liebevoll und übersichtlich aufgebaut. Das Know-how und die Expertise der zwei haben mich überzeugt und ich habe mich bei allen Übungen sicher aufgehoben gefühlt. Danke!
Ich liebe diesen Kurs! Von entspannenden oder aktivierenden Yogaeinheiten, über Atemübungen sowie Meditationen und Babyconnecting ist wirklich alles dabei. So kann man je nach Tagesverfassung (die sich in der Schwangerschaft ja häufig ändert ;)) individuell wählen, was man gerade braucht. Auch ein Späteinstieg, wie bei mir Ende des 2. Trimesters, lohnt sich voll und ganz.
Ganz besonders gelungen finde ich das informative und mit viel Liebe gestaltete Workbook zum nachlesen und selbst bearbeiten.
Ich habe am 1. Tag seit der Kurs online ist gestartet und bin begeistert.
Der Kurs ist sehr umfangreich von Yogapraxis bis Atemübungen und Meditationen, welche für mich neu waren.
Als Physiotherapeutin habe ich doch eine gewisse Kenntnis über verschiedene Übungen und deren Anleitung. Dieser Kurs ist wirklich höchst professionell, sei es der Aufbau der Einheiten, die Anleitung der Yogalehrerinnen und auch die Auswahl der Übungen. Außerdem bieten die beiden so viele Variationen wie man eine Übung leichter oder schwieriger machen kann, somit kann absolut JEDER, egal auf welchen Niveau man ist, mitmachen. Die Videos haben höchste Qualität, akustisch top und die Kameraeinstellung ist perfekt, sodass man die Yogapraxis gut abschauen kann, obwohl die Übungen ohnehin von Grund auf sehr verständlich erklärt werden.
Vor allem im ersten Trimester, als ich mit starker Übelkeit zu tun hatte, hat mir Yoga dabei sehr geholfen. Ich hab es selber nicht geglaubt, aber die Übelkeit war nach den Einheiten tatsächlich etwas besser, auch wenn es anfangs eine Überwindung war Yoga zu praktizieren, wenn einem schlecht ist.
Ich bin sehr froh, dass ich auf diesen Online Kurs gekommen bin und hoffe, dass die beiden noch mehr Projekte starten, evtl. Postnatal Yoga, für die Zeit nach der Geburt :))
Die Inhalte auf einen Blick
19 Yoga Einheiten inkl. Beckenbodentraining
18 Meditationen & Mama-Baby-Bonding
3 Yoga Nidra Einheiten
5 Atemtechniken für Schwangerschaft und Geburt
4 Erklär-Infovideos - das musst du wissen!
50 Seiten Workbook mit umfassendem Wissen
Post Natal Yoga Online Kurs
Schon bald verfügbar!
1. Trimester
Yoga Einheiten
- Guten Morgen - aktivierend
- Modifizierte Twists Klasse + Erklärvideo
- Modifizierte Core Klasse + Erklärvideo
- Beckenboden Einheit + Grundverständnis
- Entspannt und erdenden in den Abend
Meditationen
- Komm an, im ersten Trimester
- Spüre in dein knöchernes Becken
- Sammle Sicherheit und lass Ängste los
- Strahlende Freude
- Finde innere Ruhe und Stabilität
- Selbstliebe und Akzeptanz umgibt dich
Eine Yoga Nidra EInheit mit Traumreise zu Sicherheit sowie Vertrauen in dich un deinen Körper.
2. Trimester
Yoga Einheiten
- Entspannter unterer Rücken
- Nacken und Schultern lockern
- Weite in Flanken und Brustraum
- Beine, Rücken und Po stärken
- Beckenboden & Core
Meditationen
- Komm an, im zweiten Trimester
- Guten Morgen Baby
- Gesundheit von Kopf bis Fuß
- mentale Balance
- Herzfadenmeditation
- Guten Abend Baby
Eine Yoga Nidra EInheit mit Traumreise zu Balance und Freude.
3. Trimester
Yoga Einheiten
- Fokus Beckenboden
- Frei Atmen - Oberkörper
- Hüfte und Becken
- Entspannte Beine (Ödeme!)
- Krieger Mama Flow
Meditationen
- Komm an, im dritten Trimester
- Glücklich sein
- Dankbarkeit für deinen Körper
- kraftvoller Fokus
- Zweifel zerstreuen
- Geduld
Eine Yoga Nidra EInheit mit Traumreise zu Urvertrauen, Hingabe und Öffnung.
12 Monate exklusives Videomaterial, Audiodateien & Workbook
Newsletter Abonnenten erhalten aktuell -10% Vergünstigung. Trage dich gleich ein!
Schwangerschaftsyoga
Jahrespaket
- 7 Tage kostenlos testen
- 12 Monate Zugang
- Die gesamte Schwangerschaft über praktizieren
- sofortiger Zugang zu allen Kursinhalten
- Keine Kündigung notwendig
- inkl. Bonus: Vinyasa Flows
Paketpreis € 89,- [ nur € 0,24 / Tag]
Schwangerschaftsyoga
Monatsabo
- 7 Tage kostenlos testen
- Flexibel jeden Monat entscheiden/pausieren
- sofortiger Zugang zu allen Kursinhalten
- Monatlich kündbar
- inkl. Bonus: Vinyasa Flows
Monatspreis € 24,-
Alle Einheiten stets jederzeit zugänglich.
Du selbst entscheidest, welche Einheiten du wann brauchst und durchführen möchtest.
Höre z.B. deine Lieblingsmeditation aus dem ersten Trimester weiterhin während des dritten Trimesters.
Als Bonus kostenlos für dich!
Aktive Schwangerschaftsyoga Vinyasa Flows
4 Schwangerschaftsyoga Flows
für alle Trimester, für erfahrene Yogis
Für besonders aktive und sportlichen Schwangeren gibt es die Möglichkeit die Schwangerschaftsyoga Vinyasa Flow Einheiten zu absolvieren. Diese sind für jedes Trimester.
Wie du siehst, hat Liz hat die Einheiten während der letzten Wochen ihrer Schwangerschaft aufgenommen. Wir empfehlen dir diese Einheiten, wenn du dich gerne aktiv bewegst und entweder bereits Yogaerfahrung hast.
Du bist dir nicht 100% sicher?
Wie wäre es mit einer Probeeinheit?
Trag dich in unseren Newsletter ein und erhalte sofort, kostenlos eine der Yoga Einheiten aus dem ersten dritten Trimester in dein E-Mail Postfach. Bitte checke deinen SPAM Ordner, falls du das Mail nicht gleich finden kannst, und füge uns zu deinen Kontakten hinzu.
Der Schwangerschaftsyoga Online Kurs ist genau das Richtige für dich, wenn...
Mit Yoga in der Schwangerschaft stärkst du nicht nur deinen Körper, sondern tust gleichzeitig dir und deinem Baby etwas Gutes. Beckenboden, Rücken, Beine aber auch Meditationen und Atemübungen. Im Schwangerschaftsyoga Online Kurs haben wir das gesamte Package für dich!
Atemübungen, Meditationen und Yoga für deine gesamte Schwangerschaft schaffen eine innige Beziehung zu deinem Baby. Mit dem Schwangerschaftsyoga Onlinekurs gehst du entspannt durch die Schwangerschaft und stellst vom ersten Moment an eine innige Beziehung zu deinem Baby her.
In der Schwangerschaft passieren nur mit körperlichen sondern auch mit hormonellen Veränderungen. Es kann gut sein, dass du dich an manchen Tage mehr, an anderen weniger nach Yoga fühlst. Das Tolle am Online Kurs ist: du kannst dann einschalten, wenn du dich danach fühlst, die Stunden sind jederzeit und von überall auf der Welt für dich abrufbar.
- Rückenschmerzen, Verspannungen, Stimmungsschwankungen? Welche Schwangere kennt es nicht. Im Schwangerschaftsyoga Online Kurs helfen wir dir, diesen Beschwerden vorzubeugen und entgegenzuwirken.
- Übelkeit, extreme Müdigkeit, Lustlosigkeit? Mit Atemübungen und Meditationen begleiten wir dich durch diese intensive Zeit in der Schwangerschaft. Der Schwangerschaftsyoga Online Kurs gibt dir alle Tools, die jederzeit für dich zugreifbar sind.
Jahrelanges Wissen zu Schwangerschaft und Geburt sind in diesem Kurs gebündelt. Im Schwangerschaftsyoga Online Kurs begleiten wir dich unterstützend und sicher auf deinem Weg.
Der Schwangerschaftsyoga Online Kurs begleiten dich vom ersten Trimester an durch die gesamte Schwangerschaft und enthält reichlich übungen für jedes Trimester. Gerne kannst du den (gesamten!) Kurs auch monatsweise freischalten.
Deine Yoga-Lehrerinnen
Gemeinsam haben wir unsere Kenntnisse als Prenatal Yogalehrerinnen und als Kinderkrankenschwester gebündelt.
Liz Pantoi
Als Kinderkrankenschwester sowie langjährige Prenatal Yogalehrerin bringt Liz Kenntnisse in Theorie und Praxis auf die Matte und in den Kurs. Im August 2022 wurde sie selbst Mama. Sie weiß durch ihre eigene Schwangerschaft am besten, wie du dich fühlst und was du brauchst.
Kate Maloun
Jahrelange Erfahrung als Yogalehrerin und fundiertes Wissen in den Bereichen Meditation, Yin Yoga und Yoga Nidra sowie Pre- und Postnatalyoga. Mit ihrer Feinfühligkeit findet sie die richtigen Worte für deine Unterstützung.
Was wäre wenn...
… du deinen Weg durch die Schwangerschaft mit Leichtigkeit und starker Unterstützung beschreiten könntest?
… du dich mittels Yoga, Atemübungen und Meditation sowohl mental als auch körperlich ganz einfach auf die Geburt vorbereiten könntest?
… du diese besondere Zeit der Schwangerschaft voll und Ganz genießen könntest?
Du hast es dir verdient!
Dr. Maria Trattner, Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe
“Als Gynäkologin und Geburtshelferin bin ich sehr glücklich – endlich gibt es eine umfassende und super motivierende Möglichkeit, in der Schwangerschaft aktiv zu sein und sich so auf die Geburt vorbereiten zu können.
Yoga kann helfen, Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern und durch ein gutes Körpergefühl und Fitness lässt sich eine Geburt besser meistern, davon bin ich überzeugt!
Lisa und Kate, als Gynäkologin und Geburtshelferin kann ich Yoga in der Schwangerschaft nur empfehlen und bin froh, dass es euere Platform gibt! Ich werde “schwangerschaft-yoga.at” meinen Frauen auf alle Fälle weiterempfehlen! Denn die Babys spüren, wenn es ihren Müttern gut geht!”
Du hast noch weitere Fragen?
Die Inhalte stehen dir zu Verfügung
- Wo du möchtest.
- Wann du möchtest.
- So oft du möchtest.
Außerdem:
- Keine Warteliste, du beginnst gleich nach dem Kauf des Kurses.
- Mehr für dein Geld.
- Keine Anfahrtszeit.
Gute Nachrichten! Der Kurs beginnt, wann immer du möchtest. Die Videos sind alle im Voraus aufgezeichnet. Auf diese Weise kannst du die Videos ansehen und das Handbuch nach deiner individuellen Zeitplanung lesen.
Leg den Kurs einfach in den Warenkorb und navigiere dich wie in jedem anderen Online-Shop bis zum Zahlungsabschluss durch. Du wählst deine Zahlungsmethode und sobald die Zahlung abgeschlossen ist, erhältst du eine Bestätigungs-E-Mail, dass der Kurs jetzt in deinem Profil verfügbar ist.
Während des Zahlungsvorgangs wird ein Konto erstellt, und wir senden dir dein Passwort zum Einloggen zu. Nach dem Einloggen kannst du sofort mit dem Yogieren, Meditieren und dem Lesen des Handbuchs beginnen.
Übersetzt mit www.DeepL.com/Translator (kostenlose Version)
Du kannst dir die Videos und den gesamte Kurs so oft anschauen, wie du möchtest. Sobald du deine Option (10 Monate oder 1 Monat) ausgewählt hast, hast du Zugang und kannst während dieser Zeit immer wieder zurückkommen, wann und wo immer du willst.
Die Inhalte sind für dich über dein Profil zugänglich, sobald du gekauft und dich eingeloggt hast. Der Kurs funktioniert auf allen Geräten, wie z. B. Notebooks, Tablets, Handys – egal von welcher Marke. Mit deinem Login kannst du von überall auf der Welt auf den Kurs zugreifen und üben.
Du hast 7 Tage Zeit den Kurs zu testen. Bei Fragen sind wir für dich jederzeit per Mail erreichbar. Sollte dir der Kurs absolut nicht zusagen, so kannst du ihn binnen der ersten 7 Tage retournieren.
So fühlst du dich vielleicht aktuell...
- Überfordert
- Unausgeglichen
- Eingeengt & Unflexibel
- Unsicher
- Überall nur nicht bei dir selbst
Wir haben die Lösung für dich!
- Atemübungen für Ruhe, Weite und Einklang
- Yoga Einheiten - aktivierend & entspannend
- Meditationen für mehr Sicherheit, Balance im Innen und Ausgeglichenheit uvm.
- Mama-Baby-Bonding Zeit
- Beckenbodenwahrnehmung und -übungen
- kompetentes Wissen in Videos & im E-Book
Mit Yoga in der Schwangerschaft..
- Stärkst du dich für die Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach
- Schaffst du es, deine Konzentration zu bündeln
- Kreierst du Raum im Körper und Geist
- Stellst du eine innige Verbindung zu deinem Baby her
- Schöpfst du Kraft, Sicherheit und Urvertrauen
- Enspannst du und schenkst dir selbst wichtige Zeit