DEINE SCHWANGERSCHAFTS-, RÜCKBILDUNGSYOGA- UND STILLVORBEREITUNGS ONLINE KURSE
Mit Leichtigkeit durch Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett & die erste Zeit mit Baby.
Wir zeigen dir, wie du mit Yoga, Atem, Wissen & Meditationen mental und körperlich das Beste für dich und dein Baby tust und wie du dich ideal auf deine Stillzeit vorbereitest.
Schwangerschaftsyoga für jedes Trimester inkl. ausführlichem Beckenbodenwissen & Beckenbodentraining. Keine Vorkenntnisse notwendig.
Rückbildung ab Tag 1 nach der Geburt sicher fördern. Inkl. Mama-Baby Yoga Einheiten. Für Kaiserschnitt Geburten ebenfalls geeignet!
Kompetentes Fachwissen unserer zertifizierten Stillberaterin ermöglicht eine problemlose Stillzeit für dich und dein Baby.
Liz & Kate
Deine Expertinnen für Prä- & Post Natal Yoga sowie zertifizierte Stillberaterin.
Das sagen andere Schwangere & Jung-Mamas über unsere Schwangerschafts- und Rückbildungs-Yoga Kurse
Tolle Schwangerschaftsbegleitung
Ein ganz toller Schwangerschaftsyogakurs 🧡! Die Meditationen haben mir vorallem in der ersten Hälfte der Schwangerschaft ganz viel geholfen, wo ich unter Übelkeit litt und sehr erschöpft war! Perfekte Entspannung dadurch und fühle mich dann sehr mit meinem Baby im Bauch verbunden!!! Seit ich wieder fiter bin mache ich auch sehr gerne die Yogaeinheiten und bin dadurch viel fiter und ausgeglichener. Es ist alles sehr gut aufgebaut und verständlich! Auch als Anfänger der ich war/bin 😄 Möchte den Kurs nicht mehr missen!!
Vielen Dank für diese tolle Unterstützung in der Schwangerschaft 💜
Fit während der Schwangerschaft
Wirklich tolle Kurse und Yogaeinheiten man fühlt sich fit und bleibt super in Bewegung auch während der Schwangerschaft. Die Erklärungen in den Videos zur Atmung usw. sind total verständlich wirklich super. Ich fühle mich gut aufgehoben und habe viel Spaß mit dem Kurs kann ich nur jedem empfehlen.
Danke dafür 🧡
Onlinekurs für Alle!
Toller Kurs, der einen von Anfang an durch die oft fordernde Zeit der Schwangerschaft begleitet.
Liz und Kate haben mit soooo viel Liebe und Herz diesen Kurs aufgebaut.
Am Anfang der SS litt ich unter enormer Übelkeit.
Die Meditationen abends vor dem Schlafen gehen wirkten sich sehr positiv aus.
Ebenso kann ich diesen Kurs allen Frauen empfehlen die bereits Mamis sind.
Durch die große Flexibilität den dieser Kurs mit sich bringt, kann ich selbst zu jeder Tages- und Nachtzeit entscheiden wann und wo ich die Übungen durchführen möchte.
Ein großer Pluspunkt.
Danke an euch 2 von 🧡 für dieses tolle Projekt!
so bleib ich fit und aktiv und happy
der Kurs ist einfach der hammer!
so toll aufgebaut, man kann immer machen was einem gerade wohl tut.
sehr fundiert und gut erklärt, ich fühl mich absolut sicher aufgehoben und spür einfach instinktiv dass ich mir was gutes tu.
ich bin jetzt ssw 21 und fühle mich so fit und flexibel, danke dem Kurs und den beiden grossartigen ladies!
so kann die zweite Hälfte nur gut kommen, ich freu mich schon sehr auf alle weiteren Einheiten und lehrreichen infos.
ich wünschte nur ich hätte den Kurs schon in meiner letzten Schwangerschaft gehabt! nie wieder ohne 🙂
mindestens 7 sterne, 100% empfehlenswert
Absolut empfehlenswert
Mir haben neben den Yogakursen die Meditationen so!! gut getan. Generell ist der ganze Kurs super liebevoll und übersichtlich aufgebaut. Das Know-how und die Expertise der zwei haben mich überzeugt und ich habe mich bei allen Übungen sicher aufgehoben gefühlt. Danke!
Ich liebe diesen Kurs! Von entspannenden oder aktivierenden Yogaeinheiten, über Atemübungen sowie Meditationen und Babyconnecting ist wirklich alles dabei. So kann man je nach Tagesverfassung (die sich in der Schwangerschaft ja häufig ändert ;)) individuell wählen, was man gerade braucht. Auch ein Späteinstieg, wie bei mir Ende des 2. Trimesters, lohnt sich voll und ganz.
Ganz besonders gelungen finde ich das informative und mit viel Liebe gestaltete Workbook zum nachlesen und selbst bearbeiten.
Körperliche und mentale Fitness ist der Schlüssel zu einer innigen Beziehung mit deinem Baby, einem ausgeglichenen Hormonhaushalt und Stärke für all das was dich erwartet.
Ja, du kannst das!
Wir zeigen dir wie
SCHWANGERSCHAFTSYOGA ONLINE KURS
Für das 1., 2. und 3. Trimester geeignet.
- mit deinem Baby von Beginn an verbinden
- Einklang finden mittels Meditationen und Atemübungen
- aktiv Bewegen in der Schwangerschaft
- körperlich und mental auf die Geburt vorbereiten inkl. Beckenbodentraining
- 21 Yoga Einheiten inkl. Beckenbodentraining & geburtsvorbereitendem Yoga
- 20 Meditationen & Mama-Baby-Bonding
- 3 Yoga Nidra Einheiten
- 5 Atemtechniken für Schwangerschaft und Geburt
- 4 Erklär-Videos - das musst du wissen!
- 50 Seiten Wissens-E-Book
RÜCKBILDUNGS-YOGA ONLINE KURS
Ab dem ersten Tag nach der (vaginalen) Geburt inkl. Anpassungen für Kaiserschnitt-Geburt.
- Beckenboden stärken
- Rektusdiastase stabilisieren
- Nervensystem in Balance halten und stabilisieren
- Ausgeglichenheit und leichtes Einschlafen, Ruhe bewahren und Urverstrauen stärken
- 12 Yoga Einheiten inkl. Beckenbodentraining & Mama-Baby Yoga
- Wochenbett Bewegung und Atemübung
- 6 Meditationen
- 3 Atemreisen
- 2 Informations-Videos
- 30 Seiten Wissens-E-Book
STILLVORBEREITUNGS ONLINE KURS
Bereits während der Schwangerschaft ist die Vorbereitung auf das Stillen essentiell..
- Vorbereitung auf einen guten Stillstart
- Die ersten Stunden nach der Geburt
- Die ersten Wochen - Milchbildung aufbauen - so geht´s!
- Tipps & Tricks bei Stillschwierigkeiten
- Atemübungen und Meditationen als mentale Begleitung
- Zahlreiche Fragen beantwortet & Mythen aufgedeckt
Starte gleich los - für 0,- €
Hol dir dein passendes Paket & genieße eine kostenlose 7 Tage Testphase. Du hast absolut nichts zu verlieren!
Bereits mehr als 1.000 glückliche Mamas.
AusgezeichnetBasierend auf 30 BewertungenTrustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist.Nicole B.2023-11-17Liebe Liz, liebe Kate, danke für euren wunderbaren Yoga Onlinekurs für die Schwangerschaft & auch das wunderbare Yoga Retreat für Schwanger in Kaprun. Sowohl der Kurs, als auch das wunderbare Wochenende sind ein wunderbarer Begleiter durch diese spannende Zeit. Ich kann beides von Herzen empfehlen ! Danke Euch !Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist.stefania dellopolous2023-11-15Super Kurse und Übungen während und nach der Schwangerschaft. Hab mich danach immer gut und entspannt gefühlt. Kann ich sehr empfehlen. Merci 💜Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist.Katalin Fischbach2023-10-31Es gibt wahrscheinlich viele Yoga-Online-Angebote für Schwangere, aber ich bin froh, gerade an Liz und Kate geraten zu sein! Zwei super herzliche Frauen, die ihr Wissen in Theorie und Praxis im Schwangerschaftsyoga-Kurs toll weitergeben! Ich fühle mich bestärkt, mich weiterhin in der SS zu bewegen und meinen Beckenboden vorzubereiten! Auch die Meditationen sind toll, um sich mit dem Baby zu verbinden und zu entspannen. Ich lieb‘s!!Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist.Sarah Stephanie2023-10-30Bewertung Schwangerschaftsyogakurs: Auf der Suche nach einem Kurs für Yoga in der Schwangerschaft bin ich auf dieses Angebot gestoßen. Für mich war vor allem die Flexibilität ein entscheidender Faktor mich für die Kursbuchung zu entscheiden. Gerade im ersten und zweiten Trimenon, wenn man noch im Arbeitsalltag eingebunden ist, finde ich es schwierig zu bestimmten Zeiten an bestimmten Orten zu sein, wie es bei Kursen vor Ort nun mal so ist. Auch ist nicht zu unterschätzen, dass man in der Schwangerschaft gerade abends oft auch schon müde und die Motivation nochmal aus dem Haus zu gehen dementsprechend gering ist. Zudem hat man beim Onlinekurs den Vorteil, dass man jederzeit mit dem Kurs starten kann, unabhängig von anderen Kursteilnehmerinnen. Merkt man während der Einheit, dass einem heute die Kraft dazu fehlt, kann man auch einfach eine Pause machen oder abbrechen, das würde man in einem „Vor-Ort-Kurs“ so wahrscheinlich nicht machen. Der Kursaufbau ist sehr strukturiert und übersichtlich. Die Übungen sind nach dem 1.-3. Trimenon eingeteilt und es ist jeweils angegeben worauf der Fokus der einzelnen Einheiten liegt. Begleitend gibt es auch noch ein Workbook. Insgesamt muss ich sagen, dass ich mich von Liz und Kate sehr liebevoll begleitet und unterstützt gefühlt habe. Gerade auch durch die Tatsache, dass Liz auf den Videos selbst schwanger ist, macht diesen Kurs sehr authentisch. Für mich war es auch sehr hilfreich zu wissen wie lange die einzelnen Einheiten dauern, so kann man sich gut darauf einstellen und passend zur jeweiligen Tagesverfassung und dem vorhandenen Zeitkontingent kombinieren. Ich habe die Entscheidung an diesem Kurs teilzunehmen keine Minute bereut und kann ihn nur jeder werdenden Mama ans Herz legen. Zeit für sich und die bewusste Verbindung zum Ungeborenen aufzunehmen (Baby Connecting) sind Schätze, die man für immer im Herzen bewahrt und die einem niemand nehmen kann. Bewertung Postnatalkurs: Gerade in der ersten Zeit nach der Entbindung, wenn alles noch so neu und ungewohnt ist, das Leben plötzlich so viele neue Facetten bekommt, ist es sehr hilfreich und tut unglaublich gut, wenn man liebevoll begleitet auch seinem eigenen Körper etwas Gutes tun kann und ihn so schrittweise wieder für sich zurückgewinnt. Die einzelnen Kurseinheiten sind auf die verschiedenen Phasen nach der Entbindung (0-6 Wochen, ab 6-8 Wochen, nach abgeschlossener Rückbildung) abgestimmt, wobei schon sehr rasch nach einer unkomplizierten Entbindung damit begonnen werden kann. Die zeitliche Flexibilität ist auch von großer Wichtigkeit und auch die Tatsache, dass die Videos pausiert werden können, sollte das Baby oder man selbst zwischendurch etwas brauchen. Die Mama-Baby-Yoga Einheiten genießen meine Tochter und ich ganz besonders. Danke für diesen wunderbaren und so wertschätzenden Kurs, liebe Liz und Kate! Bewertung Yoga-Retreat: Ein ganz besonderes Highlight war für mich die Teilnahme am Yoga-Retreat in Kaprun im Mai 2023. Obwohl ich zu dem Zeitpunkt schon in der 37. SSW war, konnte ich an den Übungen noch sehr gut teilnehmen. Diese besondere Auszeit in Kombination mit Wellness und Natur hat mir viel Kraft für den Endspurt der Schwangerschaft und die Geburt gegeben. Ein Tipp an alle werdenden Mamis: nehmt euch bewusst diese Zeit, solltet ihr die Möglichkeit haben, an einem solchen Retreat teilzunehmen, ihr werdet es nicht bereuen!Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist.Julia Grünleitner2023-10-29Sehr informatives, liebevoll und achtsam gestaltetes Retreat in tollem Hotel mit Alpen Panorama. Kann ich jeder Schwangeren nur wärmstens empfehlen.Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist.Flora Baum2023-10-25Der Kurs ist super liebevoll gestaltet und voll mit wertvollen Infos, bestärkenden Meditationen und entspannenden und kräftigenden Yogaeinheiten. Ich bin froh mich für dieses Angebot entschieden zu haben und würde das auch jederzeit wieder tun 🙂Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist.Lisa Huber2023-10-24Super Kurs. Die Meditationen haben mir auch sehr gut gefallen. 🙂Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist.Barbara Schwab2023-10-24Top Kurs, immer und überall machbar. Die Vielseitigkeit verleiht einem die Möglichkeit da anzusetzen was man gerade am meisten benötigt. Große Empfehlung.Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist.Denise M.2023-10-24Sehr umfangreicher Kurs - von allem etwas dabei und somit für den Preis unschlagbar/unvergleichbar. Habe leider nicht alle Einheiten in jedem Trimester geschafft, aber hat sich trotzdem ausgezahlt! Ist einfach sehr praktisch, dass man nicht überlegen muss was man jetzt in welchem Trimester noch machen darf, sondern alles vorgegeben bekommt. Und man kann die Videos flexibel Zuhause machen, je nachdem wann man gerade genug Energie hat und muss nirgendwo hinfahren.Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist.Janina B.2023-10-18Ich habe bereits vor der Schwangerschaft regelmäßig Yoga praktiziert und finde den Online-Kurs sehr aufschlussreich bezüglich welche Übungen nun noch wie anwendbar sind und wie man sich entsprechend anpassen sollte. Die Einheiten sind von der Länge her perfekt, um auch Abends nach der Arbeit eingebaut zu werden und man kann sie gut und gerne auch mehrmals machen, es wird nicht langweilig 🙂 Auch die zusätzlichen Tipps rund um Atmung und die Meditationen empfinde ich als sehr hilfreich. Ich bin froh, dass mich dieser Kurs durch meine Schwangerschaft begleitet und würde ihn jederzeit wieder kaufen!
- Zugriff 1 Monat - monatlich kündbar
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monatlich € 29,-
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einmalig € 89,- [nur € 0,24 / Tag]
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einmalig € 73,50
*Krankenkassen-Bezuschussung & Kostenübernahme möglich – mehr Infos.
Alle Einheiten stets zugänglich.
Du selbst entscheidest, welche Einheiten du wann brauchst und durchführen möchtest.
Deine Yoga-Lehrerinnen & Expertinnen
Gemeinsam haben wir unsere Kenntnisse als Prä und Post Natal Yogalehrerinnen und als Kinderkrankenschwester und IBCLC Still- und Laktationsberaterin, sowie als Mamas gebündelt.
Liz Pantoi
Als Kinderkrankenschwester sowie langjährige Prä- und Postnatal Yogalehrerin bringt Liz Kenntnisse in Theorie und Praxis auf die Matte und in den Kurs. Im August 2022 wurde sie selbst Mama. Außerdem ist sie zertifizierte still- und laktationsexpertin nach EISL.
Kate Maloun
Jahrelange Erfahrung als Yogalehrerin und fundiertes Wissen in den Bereichen Meditation, Yin Yoga und Yoga Nidra sowie Prä- und Postnatalyoga. Mit ihrer Feinfühligkeit findet sie die richtigen Worte für deine Unterstützung. Im Juli 2024 wird sie selbst zum ersten mal Mama. Sie weiß am besten, wie du dich fühlst und was du brauchst.
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