Rückbildungs Yoga Online Kurs

24,90 € / Monat | 7-Tage kostenlose Testphase

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Der Rückbildungs Yoga Online Kurs ist genau das richtig für dich, um

  • deine Rückbildung vermehrt zu fördern, da du dank des Online Zugangs so oft trainieren kannst, wie du möchtest (24/7 Zugang)
  • deine angespannte und beanspruchte Muskulatur lockern
  • deinen Beckenboden von Anfang an stärken
  • mit Atemübungen und Meditationen ein starkes Nervensystem auf zu bauen & zu bewahren 
  • Mentale Balance für Ausglichenheit und leichteres Einschlafen zwischen den Stillpausen zu erlangen
  • Ruhe zu bewahren und Urvertrauen zu stärken um die neuen, überwältigende Aufgabe als Mama, wenig Schlaf, Milcheinschuss und die neuen Lebenssituation zu meistern
Kursoptionen

monatliches Abo, Gesamte Rückbildungsphase (1 Jahr, Einmalzahlung)

Customer Reviews

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R
Ramona Gastl
DANKE

DANKE für diesen tollen Kurs - ich kann von der regelmäßigen Auszeit auf der Matte jetzt während der Schwangerschaft sehr profitieren :-) und freue mich auf den Postnatal-Kurs.
Die Übungen sind klar und strukturiert angeleitet, auch Neues wird so schnell verständlich.

Besonders genossen habe ich die Zusammenstellung beim "Silent Soul Stretch" - hier würde ich mir mehr Varianten davon wünschen - das tut abends so richtig gut und da ist es angenehm nur Musik und die schriftliche Instruktion zu sehen - sehr gelungen 🤩😍🤩

K
Katalin Fischbach
Wertvolles Retreat in Kaprun

Ich durfte die schöne Erfahrung beim Schwangerschaftsretreat in Kaprun machen. Vorher habe ich zwar schon ein bisschen Yoga praktiziert, aber die 4 Tage mit Kate und Liz, in denen zwei Yogasessions pro Tag stattfinden, haben mich sehr gestärkt. Ich habe mich super aufgehoben gefühlt und es tat gut, sich auf sich und das Baby zu fokussieren! Eine weitere tolle Erfahrung war die „Mama Blessing“ Zeremonie! Hier konnte man den Gefühlen in einem Kreis voller toller Frauen nochmal freien Lauf geben. Ich empfehle es uneingeschränkt weiter!! Auch das schöne Hotel und Ambiente rund herum war wundervoll. Tausend Dank!!

S
Sarah Stephanie
Liebevolle Begleitung durch Schwangerschaft und erstes Jahr als Mama

Bewertung Schwangerschaftsyogakurs:

Auf der Suche nach einem Kurs für Yoga in der Schwangerschaft bin ich auf dieses Angebot gestoßen. Für mich war vor allem die Flexibilität ein entscheidender Faktor mich für die Kursbuchung zu entscheiden. Gerade im ersten und zweiten Trimenon, wenn man noch im Arbeitsalltag eingebunden ist, finde ich es schwierig zu bestimmten Zeiten an bestimmten Orten zu sein, wie es bei Kursen vor Ort nun mal so ist. Auch ist nicht zu unterschätzen, dass man in der Schwangerschaft gerade abends oft auch schon müde und die Motivation nochmal aus dem Haus zu gehen dementsprechend gering ist. Zudem hat man beim Onlinekurs den Vorteil, dass man jederzeit mit dem Kurs starten kann, unabhängig von anderen Kursteilnehmerinnen. Merkt man während der Einheit, dass einem heute die Kraft dazu fehlt, kann man auch einfach eine Pause machen oder abbrechen, das würde man in einem „Vor-Ort-Kurs“ so wahrscheinlich nicht machen.

Der Kursaufbau ist sehr strukturiert und übersichtlich. Die Übungen sind nach dem 1.-3. Trimenon eingeteilt und es ist jeweils angegeben worauf der Fokus der einzelnen Einheiten liegt. Begleitend gibt es auch noch ein Workbook.

Insgesamt muss ich sagen, dass ich mich von Liz und Kate sehr liebevoll begleitet und unterstützt gefühlt habe. Gerade auch durch die Tatsache, dass Liz auf den Videos selbst schwanger ist, macht diesen Kurs sehr authentisch. Für mich war es auch sehr hilfreich zu wissen wie lange die einzelnen Einheiten dauern, so kann man sich gut darauf einstellen und passend zur jeweiligen Tagesverfassung und dem vorhandenen Zeitkontingent kombinieren.

Ich habe die Entscheidung an diesem Kurs teilzunehmen keine Minute bereut und kann ihn nur jeder werdenden Mama ans Herz legen. Zeit für sich und die bewusste Verbindung zum Ungeborenen aufzunehmen (Baby Connecting) sind Schätze, die man für immer im Herzen bewahrt und die einem niemand nehmen kann.

Bewertung Postnatalkurs:

Gerade in der ersten Zeit nach der Entbindung, wenn alles noch so neu und ungewohnt ist, das Leben plötzlich so viele neue Facetten bekommt, ist es sehr hilfreich und tut unglaublich gut, wenn man liebevoll begleitet auch seinem eigenen Körper etwas Gutes tun kann und ihn so schrittweise wieder für sich zurückgewinnt. Die einzelnen Kurseinheiten sind auf die verschiedenen Phasen nach der Entbindung (0-6 Wochen, ab 6-8 Wochen, nach abgeschlossener Rückbildung) abgestimmt, wobei schon sehr rasch nach einer unkomplizierten Entbindung damit begonnen werden kann. Die zeitliche Flexibilität ist auch von großer Wichtigkeit und auch die Tatsache, dass die Videos pausiert werden können, sollte das Baby oder man selbst zwischendurch etwas brauchen. Die Mama-Baby-Yoga Einheiten genießen meine Tochter und ich ganz besonders. Danke für diesen wunderbaren und so wertschätzenden Kurs, liebe Liz und Kate!

Bewertung Yoga-Retreat:

Ein ganz besonderes Highlight war für mich die Teilnahme am Yoga-Retreat in Kaprun im Mai 2023. Obwohl ich zu dem Zeitpunkt schon in der 37. SSW war, konnte ich an den Übungen noch sehr gut teilnehmen. Diese besondere Auszeit in Kombination mit Wellness und Natur hat mir viel Kraft für den Endspurt der Schwangerschaft und die Geburt gegeben.

Ein Tipp an alle werdenden Mamis: nehmt euch bewusst diese Zeit, solltet ihr die Möglichkeit haben, an einem solchen Retreat teilzunehmen, ihr werdet es nicht bereuen!

J
Julia Grünleitner
Yoga Retreat für Schwangere-Absolute Empfehlung!

Sehr informatives, liebevoll und achtsam gestaltetes Retreat in tollem Hotel mit Alpen Panorama. Eine wundervolle Auszeit um dich ganz auf dein Baby einzustimmen und deinen Körper auf das was dich erwartet vorzubereiten.

F
Flora Baum
Große Empfehlung!

Der Kurs ist super liebevoll gestaltet und voll mit wertvollen Infos, bestärkenden Meditationen und entspannenden und kräftigenden Yogaeinheiten. Ich bin froh mich für dieses Angebot entschieden zu haben und würde das auch jederzeit wieder tun :)

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