DEIN RÜCKBILDUNG & POST NATAL YOGA ONLINE KURS
Wie du dein Wochenbett & das 1. Jahr mit Baby genießt & gleichzeitig deinem Körper und Geist etwas zurückgibst.
Wir zeigen dir, wie du mit Yoga, Atem, Wissen & Meditationen mental und körperlich das Beste für dich und dein Baby tust.
Keine Vorkenntnisse notwendig. Ab Tag 1 nach der vaginalen Geburt & für Kaiserschnitt-Geburten geeignet. Inkl. Beckenbodentraining
Bekannt aus
Was beschäftigt dich gerade?
Ängste & Anspannungen ⚡
Wissens-Videos 💡 ein Workbook & zahlreiche Übungen helfen dir Ängste abzulegen und Vertrauen zu schöpfen.
Fehlender Fokus & Konzentration 🌫️
Eines nach dem Anderen. Eine Atemübung wird dir sicherlich helfen. 😮💨 Probier es am besten gleich aus.
Rektusdiastase, Inkontinenz, Organsenkung
Lass uns dir helfen. 🔒 Mit unserem Rückbildungs. & Post Natal Yoga Online Kurs bist du auf der sicheren Seite. ❤️
Unsicherheit bzgl. Beckenbodentraining & Rückbildung
Bei uns bist du gut aufgehoben. ❤️ Im Kurs lernst du Schritt für Schritt wie du am besten vorgehst.
Keine Me-Time, keiner Zeit für dich⌛
Kurze Einheiten & Übungen lassen sich ideal in deinen Alltag
mit Baby integrieren. Jederzeit und überall.
Der Rückbildung & Post Natal Yoga Online Kurs beinhaltet alle Tools um dich physisch und mental nach der Geburt zu regenerieren und mit Energie und Kraft das erste Jahr mit deinem Baby zu genießen.
Das klingt doch toll, oder?
Dein Weg durch ein enspanntes Wochenbett & für eine gelungene Rückbildung: Der Yoga nach der Geburt Online Kurs mit Kate & Liz
Ganz ohne To-Do Listen.
Bequem online jederzeit und überall.
Ohne verpflichtende Termine.
Einfach nur Zeit für dich und dein Baby.
Vom ersten Tag der Geburt an.
Keine Vorkenntnisse notwendig.
Alles was du brauchst ist etwas Platz und deine Yoga Matte.
Tschüss Post Natal Beschwerden,
Hallo Leichtigkeit!
- Rückbildung vermehrt fördern, da du dank des Online Zugangs so oft trainieren kannst, wie du möchtest (24/7 Zugang)
- Beckenboden von Anfang an stärken
- mit Atemübungen und Meditationen ein starkes Nervensystem aufbauen & bewahren
- Mentale Balance für Ausglichenheit und leichteres Einschlafen zwischen den Still- oder Fläschchenpausen
- Ruhe bewahren und Urvertrauen stärken um die neue, überwältigende Aufgabe als Mama, wenig Schlaf, Milcheinschuss und die neuen Lebenssituation zu meistern
- lockere deine angespannte und beanspruchte Muskulatur
Starte gleich los - für 0 €
Hol dir dein passendes Paket & genieße eine kostenlose 7 Tage Testphase. Du hast absolut nichts zu verlieren!
- Zugriff 1 Monat - monatlich kündbar
- 7 Tage kostenlos testen
- sofortiger Zugang zu allen Kursinhalten
- flexibel jeden Monat entscheiden/pausieren
monatlich € 24,90
- Zugriff 12 Monate - läuft automatisch aus
- 7 Tage kostenlos testen
- sofortiger Zugang zu allen Post Natal Yoga Kursinhalten
- Rundum-Sorglos Paket für Wochenbett und das erste Jahr mit Baby
einmalig € 79,- [nur € 0,22 / Tag]
Newsletter Abonnenten erhalten aktuell -10% Vergünstigung. Trage dich gleich ein!
Dr. Maria Trattner, Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe
“Als Gynäkologin und Geburtshelferin bin ich sehr glücklich – endlich gibt es eine umfassende und super motivierende Möglichkeit, in der Schwangerschaft aktiv zu sein und sich so auf die Geburt vorbereiten zu können.
Yoga kann helfen, Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern und durch ein gutes Körpergefühl und Fitness lässt sich eine Geburt besser meistern, davon bin ich überzeugt!
Lisa und Kate, als Gynäkologin und Geburtshelferin kann ich Yoga in der Schwangerschaft nur empfehlen und bin froh, dass es euere Platform gibt! Ich werde “schwangerschaft-yoga.at” meinen Frauen auf alle Fälle weiterempfehlen! Denn die Babys spüren, wenn es ihren Müttern gut geht!”
Die Inhalte auf einen Blick
12 Yoga Einheiten inkl. Beckenbodentraining
3 Mama Baby Yoga Einheiten
6 Meditationen
3 Atemreisen
2 Erklär-Info-Videos
30 Seiten Handbuch mit umfassendem Wissen zum Thema Post Partum & Rückbildung
Yoga Einheiten
Frühes Wochenbett
- Erspüre dein Becken
- Therapeutische Bauchlage - Beckenboden frühes Wochenbett
- Kiefer-, Nacken- & Schulterentspannung
- Yoga für eine gesunde Verdauung
Yoga für aktive Rückbildung
- Aktive Beckenboden Yoga Einheit
- Aktive Core Yoga Einheit
Postnatal Yoga Flows – nach abgeschlossener Rückbildung
- Gesunder Rücken
- Ganzkörper-Flow & Beckenbodenstärkung
- Handgelenke-schonender Wrist-Free Flow
Atemreisen & Meditationen
Atemreisen
- Was sind Atemreisen
- 360° Atmung - ab frühem Wochenbett
- Atemreise - Energie tanken
- Atemreise - Beruhigung des Nervensystems
Meditationen
- Stimmungsschwankungen Adé!
- Erwartungen loslassen
- innere Heilung
- Stress loslassen
- Meditation zum Einschlafen
- Gehmeditation mit oder ohne Baby
Bonus-Material
Mama-Baby Yoga Flows
- 11 Minuten Mama-Baby Yoga
- 12 Minuten Mama-Baby Yoga
- 18 Minuten Mama-Baby Yoga
Post Natal Wissen
- Die Hormonsituation nach der Geburt
- Info Video Beckenboden
- Info Video Rektusdiastase + Selbsttest
- kraftvoller Fokus
- 30 Seiten Wissens Hand- und Arbeitsbuch
Alle Einheiten stets zugänglich.
Du selbst entscheidest, welche Einheiten du wann brauchst und durchführen möchtest.
Du bist dir nicht 100% sicher?
Wie wäre es mit einer Probeeinheit?
Trag dich in unseren Newsletter ein und erhalte sofort, kostenlos eine der Yoga Einheiten aus dem ersten dritten Trimester in dein E-Mail Postfach. Bitte checke deinen SPAM Ordner, falls du das Mail nicht gleich finden kannst, und füge uns zu deinen Kontakten hinzu.
Der Rückbildung & Post Natal Yoga Online Kurs ist genau das Richtige für dich, wenn du ..
Durch den Online Zugang kannst du so oft trainieren, wie du es möchtest und auch genau dann, wenn du Zeit hast. Ohne Anfahrtszeit und Voranmeldung.
Die Zeit nach der Geburt ist eine Achterbahnfahrt der Gefühle. Regelmäßige Bewegung und Muskeltraining beeinflussen die Ausschüttung von Glückshormonen. Das hilft, Stresshormone abzubauen. Der Postnatal Yogakurs hilft somit, Babyblues oder Depressionen vorzubeugen oder sogar zu verhindern.
Mit dem Postnatalyoga Onlinekurs baust du wieder eine starke Rumpfmuskulatur auf, aktivierst die Verbindung zwischen deinen geraden Bauchmuskeln und stabilisierst eine eventuell bestehende Rektusdiastase.
Durch die aktive Förderung der Rückbildung hast du die Möglichkeit dich schon bald wieder aktiv zu bewegen. Das heißt auch, für dein Baby noch besser da sein zu können.
Kurze Einheiten ermöglichen dir Momente für dich, wenn dein Baby schläft. Me-Time ist in dieser turbulenten und fordernden Zeit wichtig, denn so schöpfst du Kraft.
Deine Yoga-Lehrerinnen
Gemeinsam haben wir unsere Kenntnisse als Prä und Post Natal Yogalehrerinnen und als Kinderkrankenschwester gebündelt.
Liz Pantoi
Als Kinderkrankenschwester sowie langjährige Prä- und Postnatal Yogalehrerin bringt Liz Kenntnisse in Theorie und Praxis auf die Matte und in den Kurs. Im August 2022 wurde sie selbst Mama. Sie weiß durch ihre eigene Schwangerschaft und Rückbildung am besten, wie du dich fühlst und was du brauchst.
Kate Maloun
Jahrelange Erfahrung als Yogalehrerin und fundiertes Wissen in den Bereichen Meditation, Yin Yoga und Yoga Nidra sowie Prä- und Postnatalyoga. Mit ihrer Feinfühligkeit findet sie die richtigen Worte für deine Unterstützung.
Was wäre wenn...
… du deinen Weg nach der Geburt mit Leichtigkeit und starker Unterstützung beschreiten könntest?
… du mittels Yoga, Atemübungen und Meditation sowohl mental als auch körperlich dein Nervensystem regulieren könntest?
… du diese besondere Zeit des Wochenbetts und des ersten Jahrs mit deinem Baby voll und ganz genießen könntest?
Du hast es dir verdient!
Du hast noch weitere Fragen?
Die Inhalte stehen dir zu Verfügung
- Wo du möchtest.
- Wann du möchtest.
- So oft du möchtest.
Außerdem:
- Keine Warteliste, du beginnst gleich nach dem Kauf des Kurses.
- Mehr für dein Geld.
- Keine Anfahrtszeit.
Gute Nachrichten! Der Kurs beginnt, wann immer du möchtest. Die Videos sind alle im Voraus aufgezeichnet. Auf diese Weise kannst du die Videos ansehen und das Handbuch nach deiner individuellen Zeitplanung lesen.
Leg den Kurs einfach in den Warenkorb und navigiere dich wie in jedem anderen Online-Shop bis zum Zahlungsabschluss durch. Du wählst deine Zahlungsmethode und sobald die Zahlung abgeschlossen ist, erhältst du eine Bestätigungs-E-Mail, dass der Kurs jetzt in deinem Profil verfügbar ist.
Während des Zahlungsvorgangs wird ein Konto erstellt, und wir senden dir dein Passwort zum Einloggen zu. Nach dem Einloggen kannst du sofort mit dem Yogieren, Meditieren und dem Lesen des Handbuchs beginnen.
Du kannst dir die Videos und den gesamte Kurs so oft anschauen, wie du möchtest. Sobald du deine Option (12 Monate oder 1 Monat) ausgewählt hast, hast du Zugang und kannst während dieser Zeit immer wieder zurückkommen, wann und wo immer du willst.
Die Inhalte sind für dich über dein Profil zugänglich, sobald du gekauft und dich eingeloggt hast. Der Kurs funktioniert auf allen Geräten, wie z. B. Notebooks, Tablets, Handys – egal von welcher Marke. Mit deinem Login kannst du von überall auf der Welt auf den Kurs zugreifen und üben.
Du hast 7 Tage Zeit den Kurs zu testen. Bei Fragen sind wir für dich jederzeit per Mail erreichbar. Sollte dir der Kurs absolut nicht zusagen, so kannst du ihn binnen der ersten 7 Tage retournieren.
Wir empfehlen, dass mit den Mama-Baby Yoga Einheiten circa ab der 6.-9. Lebenswoche des Babys gestartet werden kann. So könnt ihr euer Wochenbett – auch Kuschelzeit genannt – in vollen Zügen genießen, eventuelle Geburtsverletzungen heilen und die erste Rückbildungsphase ist abgeschlossen. Das Baby ist nun außerdem langsam bereit, sich der Umgebung und der Welt mit Neugier zuzuwenden.
So fühlst du dich vielleicht aktuell...
- Überfordert und Unsicher
- Emotional durchgeschüttelt
- Unausgeglichen
- Erschöpft und Müde
- Ohne Kraft und Ausgelaugt
- Überall nur nicht bei dir selbst
- Schmerzen in Brust und/oder Becken
- Verdauungsprobleme
Wir haben die Lösung für dich!
- Atemübungen für Regulierung des Nervensystems und zum Energie tanken
- Yoga Einheiten für eine bewusste und nachhaltige Rückbildung und erfolgreiche Stärkung deines Körpers
- Meditationen gegen Stimmungsschwankungen, um Stress und Erwartungen zu lösen uvw.
- Beckenboden Wissen, Informationen, Wahrnehmung und Training
- kompetentes Wissen (Videos & Handbuch)
Mit Yoga im Wochenbett und zur Rückbildung..
- Stärkst du deinen Beckenboden
- Schaffst du es, deine Konzentration zu bündeln
- Gewinnst du deine Kraft zurück
- Schöpfst du Energie und Vertrauen
- Enspannst du und schenkst dir selbst wichtige Zeit
- Stabilisierst du deine Rektusdiastase
- Schüttest du Glücks-Hormone aus: Happy Mama, Happy Baby
Hol dir den Post Natal Yoga Online Kurs uns tu dir selbst und damit deinem Baby etwas Gutes.