DEIN RÜCKBILDUNG & POST NATAL YOGA ONLINE KURS

Wie du dein Wochenbett & das 1. Jahr mit Baby genießt & gleichzeitig deinem Körper und Geist etwas zurückgibst.

Wir zeigen dir, wie du mit Yoga, Atem, Wissen & Meditationen mental und körperlich das Beste für dich und dein Baby tust.

Keine Vorkenntnisse notwendig. Ab Tag 1 nach der vaginalen Geburt & für Kaiserschnitt-Geburten geeignet. Inkl. Beckenbodentraining

post natal yoga kaiserschnitt geburt
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Bekannt aus

Was beschäftigt dich gerade?

Ängste & Anspannungen 

Wissens-Videos 💡 ein Workbook & zahlreiche Übungen helfen dir Ängste abzulegen und Vertrauen zu schöpfen.

Fehlender Fokus & Konzentration 🌫️

Eines nach dem Anderen. Eine Atemübung wird dir sicherlich helfen. 😮‍💨 Probier es am besten gleich aus.

Rektusdiastase, Inkontinenz, Organsenkung

Lass uns dir helfen. 🔒 Mit unserem Rückbildungs. & Post Natal Yoga Online Kurs bist du auf der sicheren Seite. ❤️

Unsicherheit bzgl. Beckenbodentraining & Rückbildung

Bei uns bist du gut aufgehoben. ❤️ Im Kurs lernst du Schritt für Schritt wie du am besten vorgehst.

Keine Me-Time, keiner Zeit für dich⌛

Kurze Einheiten & Übungen lassen sich ideal in deinen Alltag 
mit Baby integrieren. Jederzeit und überall.

Der Rückbildung & Post Natal Yoga Online Kurs beinhaltet alle Tools um dich physisch und mental nach der Geburt zu regenerieren und mit Energie und Kraft das erste Jahr mit deinem Baby zu genießen.

Das klingt doch toll, oder?

Dein Weg durch ein enspanntes Wochenbett & für eine gelungene Rückbildung: Der Yoga nach der Geburt Online Kurs mit Kate & Liz

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Ganz ohne To-Do Listen.

Bequem online jederzeit und überall.

Ohne verpflichtende Termine.

Einfach nur Zeit für dich und dein Baby.

Vom ersten Tag der Geburt an.

Keine Vorkenntnisse notwendig.

 

Alles was du brauchst ist etwas Platz und deine Yoga Matte.

Tschüss Post Natal Beschwerden,
Hallo Leichtigkeit!

Starte gleich los - für 0 €

Hol dir dein passendes Paket & genieße eine kostenlose 7 Tage Testphase. Du hast absolut nichts zu verlieren!

Magdalena Baumann
Magdalena Baumann
2023-09-01
Mache bisher das Schwangerschaftsyoga und Meditation und bin voll zufrieden! Auch kurze Einheiten möglich und durch die umfassenden Online-Inhalte. 🙂
Nicole Fishman
Nicole Fishman
2023-09-01
Ich bin jetzt im dritten Semester und der Schwangerschaftsyogakurs hat mich fast von Anfang an durch die Schwangerschaft begleitet. Es war so eine Bereicherung! Vor allem als ich noch zur Arbeit ging, war es schwer einen Kurs zu finden der zeitlich passte. Da war der Onlinekurs die ideale Lösung! Aber nicht nur die zeitliche Flexibilität hat mich überzeugt sondern auch die inhaltliche Vielfalt. Neben klassischen Yoga Flows, gibt es jede Menge Atemübungen und Meditationen, passend zu jedem Trimester. Ich konnte dank des Kurses meine Beweglichkeit während der Schwangerschaft beibehalten, mich mit meinem Baby intensiv verbinden und Zeit für mich genießen. Absolute Herzensempfehlung!!
Sarah Konrad
Sarah Konrad
2023-09-01
Ich habe mich bei Schwangerschaftsyoga online angemeldet, um jederzeit wenn ich Lust habe auf die toll erklärten Videos zugreifen zu können. Die Videos sind nicht zu lang und wenn man Lust auf längere Yogaeinheiten hat kann man einfach mehrere Themen und Bereiche nacheinander machen. Zwischendurch sind auch die geführten Meditationen wirklich angenehm. Die Seite ist toll gestaltet und der Preis ist sehr fair🤩
Amrita Deva Kaur Kaur
Amrita Deva Kaur Kaur
2023-09-01
Eine super Möglichkeit, um nach individuellen Ressourcen Yoga & Meditation in die einzelnen Trimester der Schwangerschaft einzubauen. Liz und Kate sind sehr angenehm, unaufdringlich und erklären die Inhalte super! Eine absolute Empfehlung mit Wunsch nach MEHR 🙏
Romana Steiner
Romana Steiner
2023-07-01
Die Flows-, Bewegungseinheiten und Meditationen aus dem Schwangerschaftsyoga Onlinekurs von Liz & Kate sind so wohltuend für Körper und auch meine Emotionen. Ich kann durch die gezielte Bewegung diversen Beschwerden aktiv entgegenwirken. Die Mischung aus Kräftigung und Entspannung ist perfekt. Auch finde ich alles sehr gut angeleitet. Definitiv eine Empfehlung für jede werdende Mama. Auch als Geschenk für eine Freundin super geeignet!
Ines E
Ines E
2023-06-28
Toller Onlinekurs, ganz klare Empfehlung! Der Post Natal Yogakurs hat mir geholfen, in meiner Rolle als Mama anzukommen. Die verschiedenen Tools sind perfekt darauf abgestimmt, was man in den ersten Wochen und Monaten braucht: Atmen, Meditationen und natürlich die feinen Yogaeinheiten: Rücken, Nacken, Schultern - alles sehr beansprucht mit einem Tragebaby - fühlen sich entspannt an. Ich kann mir vorstellen, dass ich auch im späteren Mamaleben davon profitieren werde. Sehr sympathisch und liebevoll gestaltet sind die Mama-Baby-Einheiten, die auch Baby P. super gut gefallen haben. Besonders toll finde ich auch das umfassende Workbook, wo klar und verständlich erklärt wird, was es zu beachten gibt. Ich wünschte, ich hätte diesen Kurs schon früher gefunden. Ganz klare Empfehlung an alle Schwangeren und neugeborenen Mamas!
anna neumann
anna neumann
2023-06-27
Der Kurs mit Liz&Kate hat mir super gefallen. Vorallem die Atemübungen, die waren mein tägliches Ritual bis zum Schluss. So konnte ich super entspannen und diese Entspanntheit auch mit in die Geburt nehmen.
Sylvia Machatschek
Sylvia Machatschek
2023-06-09
Toller Kurs für alle Mamas die flexibel von Zuhause etwas für sich und ihr Baby während und nach der Schwangerschaft machen wollen!! Der Kurs hat mir vor allem nach der Schwangerschaft geholfen jederzeit auch was für mich zu tun ohne wo hinfahren zu müssen. Der Kurs bietet einerseits super Yogaeinheiten für alle Stimmungslagen sowie hilfreiche Meditationen und Atemübungen zum entspannen und Kopf frei bekommen! 100%ige Empfehlung ♥️
julia schuch
julia schuch
2023-06-04
Tolles Angebot, das mit ganz viel Herz umgesetzt wurde. Es ist wirklich für jede Schwangere/Neumama etwas dabei und tut richtig gut.
Welche Kursoptionen werden angeboten?

monatlich € 24,90

einmalig € 79,- [nur € 0,22 / Tag]​

Newsletter Abonnenten erhalten aktuell -10% Vergünstigung. Trage dich gleich ein!

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Dr. Maria Trattner, Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe

gyn dr maria trattner

“Als Gynäkologin und Geburtshelferin bin ich sehr glücklich – endlich gibt es eine umfassende und super motivierende Möglichkeit, in der Schwangerschaft aktiv zu sein und sich so auf die Geburt vorbereiten zu können.

Yoga kann helfen, Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern und durch ein gutes Körpergefühl und Fitness lässt sich eine Geburt besser meistern, davon bin ich überzeugt!

Lisa und Kate, als Gynäkologin und Geburtshelferin kann ich Yoga in der Schwangerschaft nur empfehlen und bin froh, dass es euere Platform gibt! Ich werde “schwangerschaft-yoga.at” meinen Frauen auf alle Fälle weiterempfehlen! Denn die Babys spüren, wenn es ihren Müttern gut geht!”

Welche Tools sind im Post Natal Yoga ONline Kurs enthalten?

Die Inhalte auf einen Blick

12 Yoga Einheiten inkl. Beckenbodentraining
3 Mama Baby Yoga Einheiten
6 Meditationen
3 Atemreisen
2 Erklär-Info-Videos
30 Seiten Handbuch mit umfassendem Wissen zum Thema Post Partum & Rückbildung

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Yoga Einheiten

Frühes Wochenbett

Yoga für aktive Rückbildung

Postnatal Yoga Flows – nach abgeschlossener Rückbildung

Yoga und meditationen im ersten Trimester der Schwangerschaft

Atemreisen & Meditationen

Atemreisen

Meditationen

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Bonus-Material

Mama-Baby Yoga Flows

Post Natal Wissen

Alle Einheiten stets zugänglich.

Du selbst entscheidest, welche Einheiten du wann brauchst und durchführen möchtest.
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Du bist dir nicht 100% sicher?

Wie wäre es mit einer Probeeinheit?

Trag dich in unseren Newsletter ein und erhalte sofort, kostenlos eine der Yoga Einheiten aus dem ersten dritten Trimester in dein E-Mail Postfach. Bitte checke deinen SPAM Ordner, falls du das Mail nicht gleich finden kannst, und füge uns zu deinen Kontakten hinzu. 

Der Rückbildung & Post Natal Yoga Online Kurs ist genau das Richtige für dich, wenn du ..

Durch den Online Zugang kannst du so oft trainieren, wie du es möchtest und auch genau dann, wenn du Zeit hast. Ohne Anfahrtszeit und Voranmeldung.

Die Zeit nach der Geburt ist eine Achterbahnfahrt der Gefühle. Regelmäßige Bewegung und Muskeltraining beeinflussen die Ausschüttung von Glückshormonen. Das hilft, Stresshormone abzubauen. Der Postnatal Yogakurs hilft somit, Babyblues oder  Depressionen vorzubeugen oder sogar zu verhindern.

Mit dem Postnatalyoga Onlinekurs baust du wieder eine starke Rumpfmuskulatur auf, aktivierst die Verbindung zwischen deinen geraden Bauchmuskeln und stabilisierst eine eventuell bestehende Rektusdiastase.

Durch die aktive Förderung der Rückbildung hast du die Möglichkeit dich schon bald wieder aktiv zu bewegen. Das heißt auch, für dein Baby noch besser da sein zu können.

Kurze Einheiten ermöglichen dir Momente für dich, wenn dein Baby schläft. Me-Time ist in dieser turbulenten und fordernden Zeit wichtig, denn so schöpfst du Kraft.

Wir begleiten dich auf deinem Weg durch die wunderbare Zeit nach der Geburt und das erste Jahr mit Baby

Deine Yoga-Lehrerinnen

Gemeinsam haben wir unsere Kenntnisse als Prä und Post Natal Yogalehrerinnen und als Kinderkrankenschwester gebündelt.

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Schwangerschaftsyoga Lehrerin Prenatal Yoga Lisa Pantoi

Liz Pantoi

Als Kinderkrankenschwester sowie langjährige Prä- und Postnatal Yogalehrerin bringt Liz Kenntnisse in Theorie und Praxis auf die Matte und in den Kurs. Im August 2022 wurde sie selbst Mama. Sie weiß durch ihre eigene Schwangerschaft und Rückbildung am besten, wie du dich fühlst und was du brauchst.

Schwangerschaftsyoga Lehrerin Prenatal Yoga Katharina Maloun

Kate Maloun

Jahrelange Erfahrung als Yogalehrerin und fundiertes Wissen in den Bereichen Meditation, Yin Yoga und Yoga Nidra sowie Prä- und Postnatalyoga. Mit ihrer Feinfühligkeit findet sie die richtigen Worte für deine Unterstützung.

Was wäre wenn...

… du deinen Weg nach der Geburt mit Leichtigkeit und starker Unterstützung beschreiten könntest?

… du mittels Yoga, Atemübungen und Meditation sowohl mental als auch körperlich dein Nervensystem regulieren könntest?

… du diese besondere Zeit des Wochenbetts und des ersten Jahrs mit deinem Baby voll und ganz genießen könntest?

Du hast es dir verdient!

Du hast noch weitere Fragen?

Die Inhalte stehen dir zu Verfügung

  • Wo du möchtest.
  • Wann du möchtest.
  • So oft du möchtest.

Außerdem:

  • Keine Warteliste, du beginnst gleich nach dem Kauf des Kurses.
  • Mehr für dein Geld. 
  • Keine Anfahrtszeit.

Gute Nachrichten! Der Kurs beginnt, wann immer du möchtest. Die Videos sind alle im Voraus aufgezeichnet. Auf diese Weise kannst du die Videos ansehen und das Handbuch nach deiner individuellen Zeitplanung lesen.

Leg den Kurs einfach in den Warenkorb und navigiere dich wie in jedem anderen Online-Shop bis zum Zahlungsabschluss durch. Du wählst deine Zahlungsmethode und sobald die Zahlung abgeschlossen ist, erhältst du eine Bestätigungs-E-Mail, dass der Kurs jetzt in deinem Profil verfügbar ist.
Während des Zahlungsvorgangs wird ein Konto erstellt, und wir senden dir dein Passwort zum Einloggen zu. Nach dem Einloggen kannst du sofort mit dem Yogieren, Meditieren und dem Lesen des Handbuchs beginnen.

Du kannst dir die Videos und den gesamte Kurs so oft anschauen, wie du möchtest. Sobald du deine Option (12 Monate oder 1 Monat) ausgewählt hast,  hast du Zugang und kannst während dieser Zeit immer wieder zurückkommen, wann und wo immer du willst.

Die Inhalte sind für dich über dein Profil zugänglich, sobald du gekauft und dich eingeloggt hast. Der Kurs funktioniert auf allen Geräten, wie z. B. Notebooks, Tablets, Handys – egal von welcher Marke. Mit deinem Login kannst du von überall auf der Welt auf den Kurs zugreifen und üben.

Du hast 7 Tage Zeit den Kurs zu testen. Bei Fragen sind wir für dich jederzeit per Mail erreichbar. Sollte dir der Kurs absolut nicht zusagen, so kannst du ihn binnen der ersten 7 Tage retournieren. 

Wir empfehlen, dass mit den Mama-Baby Yoga Einheiten circa ab der 6.-9. Lebenswoche des Babys gestartet werden kann. So könnt ihr euer Wochenbett – auch Kuschelzeit genannt – in vollen Zügen genießen, eventuelle Geburtsverletzungen heilen und die erste Rückbildungsphase ist abgeschlossen. Das Baby ist nun außerdem langsam bereit, sich der Umgebung und der Welt mit Neugier zuzuwenden. 

So fühlst du dich vielleicht aktuell...

Wir haben die Lösung für dich!

Mit Yoga im Wochenbett und zur Rückbildung..

Hol dir den Post Natal Yoga Online Kurs uns tu dir selbst und damit deinem Baby etwas Gutes.

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