DEINE SCHWANGERSCHAFTS-, RÜCKBILDUNGSYOGA- UND STILLVORBEREITUNGS ONLINE KURSE

Mit Leichtigkeit durch Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett & die erste Zeit mit Baby.

Wir zeigen dir, wie du mit Yoga, Atem, Wissen & Meditationen mental und körperlich das Beste für dich und dein Baby tust und wie du dich ideal auf deine Stillzeit vorbereitest.

 Schwangerschaftsyoga für jedes Trimester inkl. ausführlichem Beckenbodenwissen & Beckenbodentraining. Keine Vorkenntnisse notwendig.

Rückbildung ab Tag 1 nach der Geburt sicher fördern. Inkl. Mama-Baby Yoga Einheiten. Für Kaiserschnitt Geburten ebenfalls geeignet!

Kompetentes Fachwissen unserer zertifizierten Stillberaterin ermöglicht eine problemlose Stillzeit für dich und dein Baby. 

Liz & Kate

Deine Expertinnen für Prä- & Post Natal Yoga sowie zertifizierte Stillberaterin.

Bekannt aus

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Das sagen andere Schwangere & Jung-Mamas über unsere Schwangerschafts- und Rückbildungs-Yoga Kurse

Körperliche und mentale Fitness ist der Schlüssel zu einer innigen Beziehung mit deinem Baby, einem ausgeglichenen Hormonhaushalt und Stärke für all das was dich erwartet.

Ja, du kannst das!

Wir zeigen dir wie

SCHWANGERSCHAFTSYOGA ONLINE KURS

Für das 1., 2. und 3. Trimester geeignet. 

RÜCKBILDUNGS-YOGA ONLINE KURS

Ab dem ersten Tag nach der (vaginalen) Geburt inkl. Anpassungen für Kaiserschnitt-Geburt.

STILLVORBEREITUNGS ONLINE KURS

Bereits während der Schwangerschaft ist die Vorbereitung auf das Stillen essentiell.. 

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Bereits mehr als 1.000 glückliche Mamas.

Nicole B.
2023-11-17
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Liebe Liz, liebe Kate, danke für euren wunderbaren Yoga Onlinekurs für die Schwangerschaft & auch das wunderbare Yoga Retreat für Schwanger in Kaprun. Sowohl der Kurs, als auch das wunderbare Wochenende sind ein wunderbarer Begleiter durch diese spannende Zeit. Ich kann beides von Herzen empfehlen ! Danke Euch !
stefania dellopolous
2023-11-15
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Super Kurse und Übungen während und nach der Schwangerschaft. Hab mich danach immer gut und entspannt gefühlt. Kann ich sehr empfehlen. Merci 💜
Katalin Fischbach
2023-10-31
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Es gibt wahrscheinlich viele Yoga-Online-Angebote für Schwangere, aber ich bin froh, gerade an Liz und Kate geraten zu sein! Zwei super herzliche Frauen, die ihr Wissen in Theorie und Praxis im Schwangerschaftsyoga-Kurs toll weitergeben! Ich fühle mich bestärkt, mich weiterhin in der SS zu bewegen und meinen Beckenboden vorzubereiten! Auch die Meditationen sind toll, um sich mit dem Baby zu verbinden und zu entspannen. Ich lieb‘s!!
Sarah Stephanie
2023-10-30
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Bewertung Schwangerschaftsyogakurs: Auf der Suche nach einem Kurs für Yoga in der Schwangerschaft bin ich auf dieses Angebot gestoßen. Für mich war vor allem die Flexibilität ein entscheidender Faktor mich für die Kursbuchung zu entscheiden. Gerade im ersten und zweiten Trimenon, wenn man noch im Arbeitsalltag eingebunden ist, finde ich es schwierig zu bestimmten Zeiten an bestimmten Orten zu sein, wie es bei Kursen vor Ort nun mal so ist. Auch ist nicht zu unterschätzen, dass man in der Schwangerschaft gerade abends oft auch schon müde und die Motivation nochmal aus dem Haus zu gehen dementsprechend gering ist. Zudem hat man beim Onlinekurs den Vorteil, dass man jederzeit mit dem Kurs starten kann, unabhängig von anderen Kursteilnehmerinnen. Merkt man während der Einheit, dass einem heute die Kraft dazu fehlt, kann man auch einfach eine Pause machen oder abbrechen, das würde man in einem „Vor-Ort-Kurs“ so wahrscheinlich nicht machen. Der Kursaufbau ist sehr strukturiert und übersichtlich. Die Übungen sind nach dem 1.-3. Trimenon eingeteilt und es ist jeweils angegeben worauf der Fokus der einzelnen Einheiten liegt. Begleitend gibt es auch noch ein Workbook. Insgesamt muss ich sagen, dass ich mich von Liz und Kate sehr liebevoll begleitet und unterstützt gefühlt habe. Gerade auch durch die Tatsache, dass Liz auf den Videos selbst schwanger ist, macht diesen Kurs sehr authentisch. Für mich war es auch sehr hilfreich zu wissen wie lange die einzelnen Einheiten dauern, so kann man sich gut darauf einstellen und passend zur jeweiligen Tagesverfassung und dem vorhandenen Zeitkontingent kombinieren. Ich habe die Entscheidung an diesem Kurs teilzunehmen keine Minute bereut und kann ihn nur jeder werdenden Mama ans Herz legen. Zeit für sich und die bewusste Verbindung zum Ungeborenen aufzunehmen (Baby Connecting) sind Schätze, die man für immer im Herzen bewahrt und die einem niemand nehmen kann. Bewertung Postnatalkurs: Gerade in der ersten Zeit nach der Entbindung, wenn alles noch so neu und ungewohnt ist, das Leben plötzlich so viele neue Facetten bekommt, ist es sehr hilfreich und tut unglaublich gut, wenn man liebevoll begleitet auch seinem eigenen Körper etwas Gutes tun kann und ihn so schrittweise wieder für sich zurückgewinnt. Die einzelnen Kurseinheiten sind auf die verschiedenen Phasen nach der Entbindung (0-6 Wochen, ab 6-8 Wochen, nach abgeschlossener Rückbildung) abgestimmt, wobei schon sehr rasch nach einer unkomplizierten Entbindung damit begonnen werden kann. Die zeitliche Flexibilität ist auch von großer Wichtigkeit und auch die Tatsache, dass die Videos pausiert werden können, sollte das Baby oder man selbst zwischendurch etwas brauchen. Die Mama-Baby-Yoga Einheiten genießen meine Tochter und ich ganz besonders. Danke für diesen wunderbaren und so wertschätzenden Kurs, liebe Liz und Kate! Bewertung Yoga-Retreat: Ein ganz besonderes Highlight war für mich die Teilnahme am Yoga-Retreat in Kaprun im Mai 2023. Obwohl ich zu dem Zeitpunkt schon in der 37. SSW war, konnte ich an den Übungen noch sehr gut teilnehmen. Diese besondere Auszeit in Kombination mit Wellness und Natur hat mir viel Kraft für den Endspurt der Schwangerschaft und die Geburt gegeben. Ein Tipp an alle werdenden Mamis: nehmt euch bewusst diese Zeit, solltet ihr die Möglichkeit haben, an einem solchen Retreat teilzunehmen, ihr werdet es nicht bereuen!
Julia Grünleitner
2023-10-29
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Sehr informatives, liebevoll und achtsam gestaltetes Retreat in tollem Hotel mit Alpen Panorama. Kann ich jeder Schwangeren nur wärmstens empfehlen.
Flora Baum
2023-10-25
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Der Kurs ist super liebevoll gestaltet und voll mit wertvollen Infos, bestärkenden Meditationen und entspannenden und kräftigenden Yogaeinheiten. Ich bin froh mich für dieses Angebot entschieden zu haben und würde das auch jederzeit wieder tun :)
Lisa Huber
2023-10-24
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Super Kurs. Die Meditationen haben mir auch sehr gut gefallen. :)
Barbara Schwab
2023-10-24
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Top Kurs, immer und überall machbar. Die Vielseitigkeit verleiht einem die Möglichkeit da anzusetzen was man gerade am meisten benötigt. Große Empfehlung.
Denise M.
2023-10-24
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Sehr umfangreicher Kurs - von allem etwas dabei und somit für den Preis unschlagbar/unvergleichbar. Habe leider nicht alle Einheiten in jedem Trimester geschafft, aber hat sich trotzdem ausgezahlt! Ist einfach sehr praktisch, dass man nicht überlegen muss was man jetzt in welchem Trimester noch machen darf, sondern alles vorgegeben bekommt. Und man kann die Videos flexibel Zuhause machen, je nachdem wann man gerade genug Energie hat und muss nirgendwo hinfahren.
Janina B.
2023-10-18
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Ich habe bereits vor der Schwangerschaft regelmäßig Yoga praktiziert und finde den Online-Kurs sehr aufschlussreich bezüglich welche Übungen nun noch wie anwendbar sind und wie man sich entsprechend anpassen sollte. Die Einheiten sind von der Länge her perfekt, um auch Abends nach der Arbeit eingebaut zu werden und man kann sie gut und gerne auch mehrmals machen, es wird nicht langweilig :-) Auch die zusätzlichen Tipps rund um Atmung und die Meditationen empfinde ich als sehr hilfreich. Ich bin froh, dass mich dieser Kurs durch meine Schwangerschaft begleitet und würde ihn jederzeit wieder kaufen!
Welche Yoga Kursoptionen werden angeboten?

monatlich € 29,-

einmalig € 98,-  [nur € 0,35 / Tag]

einmalig € 89,- [nur € 0,24 / Tag]

BESTER PREIS

einmalig € 149,-
[nur € 0,20 / Tag]

AKTUELL BETA-LAUNCH VERSION ZU UNSCHLAGBAREM -25% PREIS (nur bis 4. August 2024)

einmalig € 73,50

*Krankenkassen-Bezuschussung & Kostenübernahme möglich – mehr Infos.

Alle Einheiten stets zugänglich.

Du selbst entscheidest, welche Einheiten du wann brauchst und durchführen möchtest.
Wir begleiten dich auf deinem Weg durch die wunderbare Zeit der Schwangerschaft und das erste Jahr mit Baby

Deine Yoga-Lehrerinnen & Expertinnen

Gemeinsam haben wir unsere Kenntnisse als Prä und Post Natal Yogalehrerinnen und als Kinderkrankenschwester und IBCLC Still- und Laktationsberaterin, sowie als Mamas gebündelt.

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Schwangerschaftsyoga Lehrerin Prenatal Yoga Lisa Pantoi

Liz Pantoi

Als Kinderkrankenschwester sowie langjährige Prä- und Postnatal Yogalehrerin bringt Liz Kenntnisse in Theorie und Praxis auf die Matte und in den Kurs. Im August 2022 wurde sie selbst Mama. Außerdem ist sie zertifizierte still- und laktationsexpertin nach EISL.

Schwangerschaftsyoga Lehrerin Prenatal Yoga Katharina Maloun

Kate Maloun

Jahrelange Erfahrung als Yogalehrerin und fundiertes Wissen in den Bereichen Meditation, Yin Yoga und Yoga Nidra sowie Prä- und Postnatalyoga. Mit ihrer Feinfühligkeit findet sie die richtigen Worte für deine Unterstützung. Im Juli 2024 wird sie selbst zum ersten mal Mama. Sie weiß am besten, wie du dich fühlst und was du brauchst.

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