Yoga Retreat für Schwangere in Österreich

Yoga Retreat für Schwangere in Österreich

Wir freuen uns auf 4 Tage mit dir!

Do, 18. Mai – Sonntag 21. Mai 2023
im Alpenhaus Kaprun
 
5 Yoga Einheiten – je 90 Minuten

Alle Yoga Einheiten beinhalten Meditation, Yoga-Asana Praxis, Atemübungen und Babyconnecting.

Mama-Blessing Zeremonie 

Austausch mit anderen Schwangeren

inkl. Halbpension, Zugang zum Spa Bereich mit Schwimmbecken & der Saunalandschaft und Kaprun Karte.

Entspannung - Bewegung - Genuss

Genieße die Zeit deiner Schwangerschaft mit einer Auszeit in den Bergen. Tanke neue Energie, bewege dich aktiv und lass gleichzeitig vollkommen los. Entspanne mit Atemübungen und bereite dich ganzheitlich auf das Wunder der Geburt vor. Wir freuen uns, dich zu diesem Schwangerschaftsyoga willkommen zu heißen.

Ablauf vom Schwangerschaftsyoga Retreat

Donnerstag, 18. Mai 

  • Check In
  • Get together im Yoga Raum inkl. Yoga Einheit Fokus Nacken und Schultern und einer Yoga Nidra Meditation 
  • Abendessen

Freitag, 19. Mai 

  • ab 7:30 Uhr Frühstücks-Buffet (wahlweise gemeinsam)
  • 10:00-11:30 Uhr Yoga Einheit: Ganzkörper Yoga Flow für Schwangere: So bewegst du dich sicher in der Schwangerschaft
  • 16:30-18:00 Uhr Erdende Yoga Abendpraxis, Atemübungen für Schwangerschaft und Geburt 
  • ab 19:00 Abendessen

Samstag, 20. Mai

  • ab 7:30 Uhr Frühstücks-Buffet 
  • 10:00-11:30 Uhr aktivierende Yoga Einheit, Fokus Beckenboden & Rücken
  • 16:30-18:00 Uhr erdende Yoga Abendpraxis inkl. Mama Blessing
  • ab 19:00 Abendessen

Sonntag, 21. Mai 

  • ab 7:30 Uhr Frühstücks-Buffet 
  • 10:00 Uhr Veraschiedung und Abschluss-Zeremonie
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Der Beckenboden ist ein Zentrales Thema des Retreats. Du wirst lernen, wie du ihn gezielt ansteuerst und loslässt. Genauso wie das Verbinden mit deinem Baby im Bauch. Denn der Mama-Baby-Bindungsaufbau beginnt bereits während der Schwangerschaft. Zu Guter letzt geben wir dir natürlich zahlreiche Tipps an die Hand, welche Yoga Übungen besonders gut helfen, die unterschiedlichen Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen und zu lindern.

Frühstück & Abendessen inkludiert

Ein reichhaltiges Frühstücksbuffet lässt keine Wünsche offen. Auch Abends holst du dir, so viel du möchtest, Vor- und Nachspeise vom Buffet, die Hauptspeise (wahlweise vegan/vegetarisch/Fisch/Fleisch) wird direkt an den Tisch serviert.

Wahlweise setzt du dich mit uns gemeinsam an den großen Tisch, oder du genießt deine Mahlzeiten mit deinem/r Mitreisenden.

Das Schwangerschaftsyoga Retreat kannst du in jedem Trimester besuchen. Es ist für alle Schwangeren geeignet,  die sich sicher und sportlich durch die Schwangerschaft bewegen wollen. 

Nein, du bist auch als Yoga-Neuling bei uns gut aufgehoben. Wir, Liz & Kate sind beide bei allen Yoga Einheiten vor Ort, leiten an oder geben Hilfestellungen bei den Teilnehmerinnen. Auch vor und nach den Stunden stehen wir dir bei Fragen zu Verfügung. Damit ist dir Sicherheit und ein guter Einstieg ins Yoga garantiert.

Ja gerne! Dein/e Partner/in kann während der Yoga Einheiten den Spa & Wellnessbereich nutzen. Mittags genießt ihr Zeit zu zweit und nutzt die Kaprun Karte.

Ja unbedingt! Wir, Liz & Kate sind quasi rund um die Uhr für dich verfügbar und freuen uns auf deine Teilnahme. Es ist eine wunderbare Idee in der Schwangerschaft und vor der Geburt noch bewusst Zeit mit und für dich selbst zu verbringen. Das Retreat ist somit genau das richtige für dich!

Ja sehr gerne! Unsere Yoga Einheiten bieten Variationen für neue und erfahrene Yogis. Außerdem lernst du alle Besonderheiten die als Schwangere für dich im Yoga wichtig sind.

Nein. Du entscheidest selbst und ganz spontan, wie es dir an jedem Tag geht. Da jede Yoga Einheit neben den Yoga-Haltungen auch Atemübungen, Meditation und Babyconnecting beinhaltet ist für einen guten Ausgleich von Körper und Geist gesorgt.

Ja! Das Team im Alpenhaus Kaprun wird sich um dich besonders kümmern – glutenfreie Frühstücksweckerl – vegane Aufstriche, Sprossen und vieles mehr stehen für dich bereit.

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