Erspüre dein Becken I Vorbereitung für das Beckenbodentraining (13′)
Bevor du mit dem Beckenbodentraining beginnst, widmen wir uns gemeinsam zuallererst unserem Becken. Dies ist die knöcherne Struktur die den Beckenboden umgibt. Dadurch erlernst du, die einzelnen Teile des Beckens zu benennen und kannst so deinen Beckenboden besser ansteuern. Du lockerst das umliegende Gewebe, bringst mehr Bewegung in dein Becken und bereitest dich so ganz automatisch auf dein Beckenbodentraining vor.