Schwangerschaftsyoga Onlinekurs – mit Leichtigkeit durch die Schwangerschaft

Einleitung und allgemeine Infos
Hallo!
Hinweis & Haftungsausschluss
3 wichtige Dinge
Tools für deine Praxis
Handbuch Schwangerschaftsyoga
Gut Sitzen in Meditation & Atemübungen
Erklärvideos Modifizierungen – Core & Twists
Beckenboden Grundverständnis
exklusive FB Community
Atmung Schwangerschaft & Geburt
Info: Atmung in der Schwangerschaft
360° Atmung
Nadi Shodana | Wechselatmung
Entspannende Atmung (für die Geburt)
Brahmari | Bienenatmung
Mondatmung
1. Trimester
1. Trimester & Yoga
Yoga Praxis
Guten Morgen 28′ 🦘
Twists für Schwangere 20′ 🦘
Modifizierte Core Einheit 26′ 🦘
Erspüre dein Becken I Vorbereitung für das Beckenbodentraining (13′)
Fokus Beckenboden I 20′ 🐨
Erdendende Abendpraxis 30′ 🐨
Meditationen
Komm an im 1. Trimester (11′)
Strahlende Freude (9′)
Innere Ruhe und Stabilität (12′)
Selbstliebe & Akzeptanz (10′)
Yoga Nidra Traumreise Sicherheit & Vertrauen (32′)
2. Trimester
2. Trimester & Yoga
Yoga Praxis
(unterer) Rücken: 23′ 🐨
Nacken & Schultern 18′ 🐨
Weite in Flanken und Brustraum 21′ 🦘
Beine, Rücken, Po 21′ 🦘
Beckenboden & Core 26′ 🐨
Meditationen
Komm an im 2. Trimester (10′)
Sammle Sicherheit und lass Ängste los (14′)
Guten Morgen, Baby! (14′)
Gesundheit von Kopf bis Fuß (10′)
mentale Balance (12′)
Herzfadenmeditation (9′)
Guten Abend, Baby! (15′)
Yoga Nidra Traumreise Balance & Freude (30′)
3. Trimester
3. Trimester & Yoga
Yoga Praxis
Hüfte & Becken 34′ 🦘
Fokus Beckenboden II 25′ 🐨
Frei Atmen – Oberkörper 23′ 🐨
Lymphfluss anregen 24′ 🦘
Krieger Mama Flow 32′ 🦘
Meditationen
Komm an im 3. Trimester (11′)
Glücklich sein (8′)
Dankbarkeit für deinen Körper (10′)
Kraftvoller Fokus (10′)
Zweifel zerstreuen (8′)
Geduld (ab der 41. SSW) (7′)
Yoga Nidra Traumreise Urvertrauen, Hingabe & Öffnung (31′)
Bonus: Aktive Vinyasa Flows in der Schwangerschaft
Hallo werdende Mama! Info Video
1 – Ganzkörper Yoga Flow 42′
2 – Flow für eine flexible Wirbelsäule 43′
3 – Silent Soul Stretch (Music only!) 20′
4 – Starke Arme Flow 34′
Danke
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Innere Ruhe und Stabilität (12′)

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