# Schwangerschaftsyoga > Yoga für Schwangere Online Kurs ## Posts - [Clusterstillen verstehen: Tipps und Strategien für entspannte Stillmomente](https://schwangerschaft-yoga.at/clusterstillen-stillbeziehung): Clusterstillen, auch als Clusterfeeding bekannt, bedeutet, dass dein Baby – besonders nachmittags und abends – in sehr kurzen Abständen über mehrere Stunden hinweg stillen möchte. Das kann sich so anfühlen, als würde dein Baby nie satt werden, doch dieser Zustand hat einen guten Grund. Lies mehr dazu hier - [5 Tipps für deinen erfolgreichen Start ins Stillen](https://schwangerschaft-yoga.at/5tippserfolgreichstillen): Ein Stillvorbereitungskurs ist die beste Vorbereitung auf das Stillen. In diesem Magazin bieten wir hilfreiche Tipps und bewährte Methoden, um den Stillstart erfolgreich zu gestalten und die Vorteile des Stillens voll auszuschöpfen. - [7 Gründe für Yoga in der Schwangerschaft](https://schwangerschaft-yoga.at/7-grunde-yoga-in-der-schwangerschaft): Schwangerschaftsyoga ist die perfekte Rundum-Begleitung für die Zeit, in der dein Baby im Mutterleib heranwächst. Durch Atemübungen, Yogaasanas (=Yogaübungen und - haltungen) und Meditation erhältst du, als Schwangere, eine Vielzahl an Tools. - [Ischias in der Schwangerschaft: 4 Yogaübungen die sofort helfen](https://schwangerschaft-yoga.at/ischias-beschwerdeninderschwangerschaft): Ischias-Beschwerden in der Schwangerschaft können eine echte Belastung sein. In diesem Blogbeitrag erfährst du, warum Ischias-Schmerzen in der Schwangerschaft auftreten, wie Yoga dabei helfen kann, sie zu lindern und was du bei Ischias-Schmerzen nicht tun solltest. - [Stillen lernen – Warum Vorbereitung in der Schwangerschaft so wichtig ist](https://schwangerschaft-yoga.at/stillen-lernen-stillvorbereitungskurs): Stillen lernen beginnt schon in der Schwangerschaft. Erfahre, wie du dich optimal vorbereitest und typische Stillprobleme vermeidest. - [Beckenbodentraining in der Schwangerschaft mit Yoga](https://schwangerschaft-yoga.at/beckenbodentraining-in-der-schwangerschaft): Ist es notwendig den Beckenboden in der Schwangerschaft zu trainieren? Ist ein trainierter Beckenboden nicht hinderlich für die Geburt? Wie funktioniert Beckenbodentraining überhaupt? - [Vena Cava Kompressions-Syndrom](https://schwangerschaft-yoga.at/vena-cava-syndrom): Sobald man schwanger ist, erfährt man ganz viel Neues: unter anderem auch ganz neue Begrifflichkeiten und Syndrome die entstehen können, wenn schwangere Frauen am Rücken liegen. Das Vena Cava Syndrom ist vor allem beim Yoga in der Schwangerschaft immer wieder Thema. Warum? Das erfährst in diesem Blogbeitrag. - [Ganzheitliches Beckenbodentraining nach der Geburt](https://schwangerschaft-yoga.at/beckenbodentraining-nach-der-geburt): Ob du dein Kind per Kaiserschnitt oder vaginal zur Welt gebracht hast - dein Beckenboden sollte nach der Geburt wieder in dein Training integriert werden - [Sodbrennen in der Schwangerschaft: Ursachen & 6 Tipps die wirklich helfen](https://schwangerschaft-yoga.at/sodbrennen-in-der-schwangerschaft-tipps): Sodbrennen in der Schwangerschaft kann den Alltag ganz schön trüben. Erfahre, warum es so häufig vorkommt und welche einfachen Tipps – auch aus dem Yoga – dir Linderung bringen. - [Schwangerschaftsyoga - Bewegung im dritten Trimester](https://schwangerschaft-yoga.at/yoga-bewegung-im-dritten-trimester): Welches Training ist für mich als Schwangere im dritten Trimester geeignet? Kann Yoga während der Schwangerschaft bei der Geburt helfen? In diesem Beitrag zeigen wir die Benefits über Schwangerschaftsyoga im dritten Trimester auf. - [7 Tipps gegen Wassereinlagerungen in der Schwangerschaft](https://schwangerschaft-yoga.at/wassereinlagerungen-in-der-schwangerschaft): Viele schwangere Frauen klagen, vor allem im letzten Drittel der Schwangerschaft, über Wassereinlagerungen in den Beinen, Füßen, Armen oder gar im Gesicht. Wieso es dazu kommt, was dahinter steckt, wie du effektiv gegen geschwollene Füße in der Schwangerschaft vorgehst und wann du besonders auf Schwangerschafts-Wassereinlagerungen achten sollst erfährst du hier. - [Kliniktasche packen für die Geburt](https://schwangerschaft-yoga.at/kliniktasche-packen-geburt-liste): In den letzten Wochen vor der Geburt taucht immer wieder die Frage auf, was für die Zeit in der Klinik alles benötigt, was wirklich gebraucht wird und was in der Kliniktasche auf keinen Fall fehlen darf. Und dabei auch: Was darf getrost daheim bleiben und ist total überflüssig. Soviel sei schon einmal verraten: Die Kliniktasche […] - [Gute Ernährung im Wochenbett – So nährst und stärkst du dich nach der Geburt](https://schwangerschaft-yoga.at/gute-ernaehrung-im-wochenbett-so-naehrst-und-staerkst-du-dich-als-mama): Eine ausgewogene, gute Ernährung nach der Geburt, im Wochenbett ist essentiell, um wieder zu Kräften zu kommen und zu heilen. - [Sport in der Stillzeit - wir klären auf](https://schwangerschaft-yoga.at/sport-in-der-stillzeit-wir-klaeren-auf): Sport in der Stillzeit - ist das möglich? Hat High-Intensive-Intervall Training einen Einfluss auf den Geschmack der Muttermilch? Diese und weitere Fragen rund um das Thema Stillen & Sport klären wir in diesem Beitrag - [Was passiert im Wochenbett? Empfehlungen und Verhaltensregeln](https://schwangerschaft-yoga.at/was-passiert-im-wochenbett): Was genau ist das Wochenbett überhaupt, wie lange dauert es, was passiert im Wochenbett und was gibt es dabei zu beachten? Dies und noch viel mehr erörtern wir hier im Magazinbeitrag. - [Vorteile des Stillens – warum Muttermilch so einzigartig ist](https://schwangerschaft-yoga.at/vorteile-des-stillens): Vorteile des Stillens: Entdecke, warum Muttermilch das Beste für dein Baby und dich ist. Erfahre alle gesundheitlichen Pluspunkte und praktische Tipps. - [Rückenschmerzen in der Schwangerschaft - das hilft](https://schwangerschaft-yoga.at/rueckenschmerzen-in-der-schwangerschaft): Eine der am häufigsten auftrenden Beschwerden in der Schwangerschaft sind Rückenschmeren. Hier findest du verschiedene Yogaposen für jedes Trimester die bei Rückenschmerzen helfen. - [Atemübungen in der Schwangerschaft und für die Geburt](https://schwangerschaft-yoga.at/atemuebungen-in-der-schwangerschaft): Um die Zeit der Schwangerschaft besonders zu genießen, ist Yoga ein toller Ausstieg aus dem Alltag und Einstieg in deine Zeit für dich und dein Baby. Atemübungen sind dabei ein wichtiger Teil der Yoga-Übungen. - [Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft - 8 Tipps für entspannten Schlaf](https://schwangerschaft-yoga.at/schlaflosigkeit-in-der-schwangerschaft): Seit du schwanger bist, liegst du oft stundenlang wach und kannst nicht (wieder) einschlafen? Deine Gedanken kreisen, du bist müde und gleichzeitig doch total unruhig? In diesem Beitrag geben wir dir 8 wertvolle Tipps für entspannten Schlaf an die Hand. - [Ist Yoga Geburtsvorbereitung? Erfahrungsbericht](https://schwangerschaft-yoga.at/yoga-uebungen-geburtsvorbereitung-erfahrung): Liz schildert, wie sehr ihr ihre Yoga Praxis während der gesamten Geburt, aber auch bereits in der Zeit danach, geholfen hat. 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Wir zeigen, wie ein Rektusdiastasen-Selbsttest durchgeführt werden kann und worauf beim RückbildungsTraining zu achten ist. - [8 Tipps: Bindungsaufbau in der Schwangerschaft](https://schwangerschaft-yoga.at/bindungsaufbau-schwangerschaft): Im Folgenden geben wir dir acht praktische Tipps an die Hand, wie du eine bessere Verbindung zu deinem Baby bereits während der Schwangerschaft aufbaust. - [Krafttraining in der Schwangerschaft - Interview mit Personal Trainerin Alexandra Kirchberger](https://schwangerschaft-yoga.at/krafttraining-in-der-schwangerschaft): Krafttraining in der Schwangerschaft - Was ist erlaubt? Welche Übungen sind geeignet, welches Krafttraining soll in der Schwangerschaft vermieden werden? - [Warum eine Doula? Helfende Hand vor, während und nach Schwangerschaft & Geburt](https://schwangerschaft-yoga.at/warum-eine-doula): Eine Doula, was ist das eigentlich? Wann beginnt, wann endet und viel kostet eine Doula Begleitung? - [Vorgeburtliche Mutter-Kind Bindung - Bonding beginnt im Bauch](https://schwangerschaft-yoga.at/vorgeburtliche-mutter-kind-bindung): Bereits während der Schwangerschaft ist es möglich das unsichtbare Band zwischen Mutter und Baby mittels Bonding zu störken. Mit bewusstem Babyconnecting stellst du eine innige Beziehung zum heranwachsenden Baby her. - [Bauchmuskeltraining in der Schwangerschaft](https://schwangerschaft-yoga.at/bauchmuskeltraining-in-der-schwangerschaft): Viele Frauen kennen das: Sobald du schwanger bist, heißt es: “Ab jetzt kein Bauchmuskeltraining in der Schwangerschaft mehr!" Lass uns gemeinsam etwas in die Anatomie der Bauchmuskulatur eintauchen und erfahre, wie du deine Bauchmuskulatur richtig in der Schwangerschaft trainieren kannst. - [6 Mythen über Sport in der Schwangerschaft](https://schwangerschaft-yoga.at/6-mythen-sport-schwangerschaft): Sport in der Schwangerschaft? Leider sind viele Ratschläge dazu “gut gemeint” oft unüberlegt und fachlich schon längst überholt. Wir erzählen dir heute von den sechs gängigsten Mythen und ob sie wahr sind. ## Pages - [Schwangerschaftsyoga App](https://schwangerschaft-yoga.at/app): Die Schwangerschaftsyoga App Alle Yoga-Einheiten, Meditationen, Atemübungen und dein Handbuch direkt am Handy. Dein Fortschritt bleibt mit deinem Konto auf schwangerschaft-yoga.at synchron. Kostenlos für iPhone und Android. Apple und das Apple Logo sind Marken von Apple Inc., App Store ist eine Dienstleistungsmarke von Apple Inc. Google Play und das Google Play Logo sind Marken von […] - [Shop](https://schwangerschaft-yoga.at/shop) - [Teacher Training Interesse](https://schwangerschaft-yoga.at/teacher-training-early-bird): Danke das du dich für das Teacher Training eintragen hast. Wir melden uns bald via Mail bei dir. - [Erfolgreich eingetragen](https://schwangerschaft-yoga.at/danke-tt-fruehbucher): Wir freuen uns, dass du am Schwangerschafts- und/oder Rückbildungs- Yoga Teacher Training Interesse hast.Hier findest du den Info Folder zum Download: Du möchtest dich direkt zur Ausbildung anmelden? Häufige Fragen - [Newsletter Danke](https://schwangerschaft-yoga.at/newsletter-danke): Fast geschaft!Bitte bestätigte noch deine E-Mail-Adresse 1. E-Mail öffnen Gehe in dein E-Mail-Postfach und öffne unsere Mail mit dem Absender “Schwangerschafts Yoga”. Schaue bitte auch im Spam-Ordner nach! 2. E-Mail bestätigen Klicke auf den Button in der E-Mail, um deine Anmeldung zu bestätigen und direkt deinen 10% Gutschein zu erhalten. - [Angebot](https://schwangerschaft-yoga.at/angebot): Yoga, Meditationen, Atemübungen und vieles mehr für deine Schwangerschaft und Rückbildung 10% Gutschein erhalten & 7 Tage kostenlos testen. Welche Kursoptionen werden angeboten? MonatsaboPrä & Post Natal Yoga Zugriff 1 Monat – monatlich kündbar 7 Tage kostenlos testen sofortiger Zugang zu allen Kursinhalten (Prä- und Post Natal Yoga) flexibel jeden Monat entscheiden/pausieren monatlich € 34,90- Monatsabo Gesamte […] - [Krankenkassen-Bezuschussung & -Kostenübernahme des Schwangerschaftsyoga Online Kurses mit Liz & Kate](https://schwangerschaft-yoga.at/krankenkassen-bezuschussung-kostenuebernahme-des-schwangerschaftsyoga): Krankenkassen-Bezuschussung & -Kostenübernahme des Kurses Einige unsere Kursteilnehmerinnen haben bereits erfolgreich einen Teil der Kosten oder auch die gesamten Kurskosten unseres Schwangerschaftsyoga oder des Rückbildungskurses von ihrer Krankenkasse erstattet bekommen. Selbst wenn es von offizieller Seite her heißt, dass nur Hebammen-geführte Kurse bezuschusst oder gänzlich übernommen werden. Es ist wichtig zu beachten, dass unser Kurs nicht […] - [Presse](https://schwangerschaft-yoga.at/presse): Presseberichte & Downloads Wir stellen uns vor: Schwangerschaft.Yoga Pressemitteilung Pressefotos zur freien Verwendung mit Fotocredit Andreas Weiss  Podcast Interview Carpe Diem Wir quatschen eine ganze Stunde lang über Schwangerschaft, Yoga, über uns und verraten was für uns glücklich sein bedeutet. Gast-Beitrag im Greenyogashop-Magazin “Darauf solltest du bei Yoga & Bewegung im 1. Schwangerschaftstrimester achten“ Gastbeitrag bei Gynial “Sport & […] - [Meine Kurse](https://schwangerschaft-yoga.at/meine-kurse) - [Communication preferences](https://schwangerschaft-yoga.at/communication-preferences): [automatewoo_communication_preferences] - [Review](https://schwangerschaft-yoga.at/review) - [Kontakt](https://schwangerschaft-yoga.at/kontakt): Du hast Fragen, möchstest mit uns zusammenarbeiten, ein Retreat oder einen Workshop buchen oder einfach nur Hallo sagen?  Wir freuen uns von dir zu lesen!  - [Beckenboden-Mini-Handbuch](https://schwangerschaft-yoga.at/beckenboden-mini-handbuch): Beckenboden trainierenkostenloses Mini-Handbuch für Schwangere In nur 10 Minuten am Tag zu mehr Stabilität, weniger Beschwerden & einem besseren Körpergefühl – direkt in dein Postfach. 🩷 Sanfte, alltagstaugliche Übungen 🧠 Fundiertes Wissen rund um deinen Beckenboden 📩 Sofort per E-Mail, 100 % kostenlos 👩‍⚕️ Entwickelt von zertifizierten Trainerinnen für Schwangerschaft & Rückbildung Jetzt kostenlos sichern: […] - [-10% Gutschein sichern](https://schwangerschaft-yoga.at/10-gutschein-sichern): Gib uns 7 Tage & wir zeigen dir, wie du Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugst und dich auf die Geburt vorbereitest,deinen Beckenboden ganzheitlich trainierst, sodass du ihn während der Geburt ansteuern kannst, er während der Schwangerschaft dein Baby und auch nach der Geburt deine inneren Organe, deinen Urin und Stuhl hält,dich emotional und körperlich viel ausgeglichener fühlen kannst.Ruhe, […] - [Gutschein verschenken](https://schwangerschaft-yoga.at/gutschein): Deine Frau, Partnerin oder Freundin erwartet ein Baby oder wurde gerade Mama und du möchtest ihr eine wunderbare Schwangerschaft sowie Wochenbett-Zeit schenken? 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Dezember 2026Yoga Retreat für Schwangere im Alpenhaus Kaprun  6 Yoga Einheiten – zwischen 75-90 Minuten Alle Yoga Einheiten beinhalten Meditation, Yoga-Asana Praxis, Atemübungen und Babyconnecting. GesamtesYogaequipment vor Ort. Mama-Blessing Zeremonie  Austausch mit anderen Schwangeren ✨ Die Buchung […] - [Schwangerschaftsyoga Affiliate - Allgemeine Geschäftsbedingungen](https://schwangerschaft-yoga.at/terms-and-conditions-affilate): Zustimmung Indem Sie sich als Partner im Schwangerschaftsyoga-Partnerprogramm („Programm“) anmelden, stimmen Sie zu, an die folgenden Allgemeinen Geschäftsbedingungen („Nutzungsbedingungen“) gebunden zu sein. Schwangerschaftsyoga behält sich das Recht vor, die Nutzungsbedingungen von Zeit zu Zeit ohne Vorankündigung zu aktualisieren und zu ändern. 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Leider kursieren nach wie vor zahlreiche Mythen und Unwahrheiten über das Stillen und viele Frauen sind überrascht, wenn es nicht sofort reibungslos funktioniert. Ebenso enden einige Stillbeziehungen noch bevor sie richtig begonnen haben, weil die Mütter nach der Geburt nicht ausreichend unterstützt werden. Dieser Stillvorbereitungskurs bietet genau deshalb einen unschätzbaren Wert. Er vermittelt dir das theoretische Wissen, das du benötigst, um eine solide Grundlage für deine Stillbeziehung zu legen. Dieser Kurs soll sicherstellen, dass du selbstbewusst in die Stillzeit startest und dir im Vorfeld die Unterstützung sicherst, die du benötigst. Der Stillvorbereitungskurs beinhaltet: zahlreiche Info-Videos rund um das Thema Stillen: Wieso stillen? I Die erste Stunden nach der Geburt (Golden Hour) I Kolostrum & reife Muttermilch I Das eigene Milchbusiness aufbauen I Milcheinschuss I Gewichtszunahme meines Babys I Korrektes Anlegen & verschiedene Stillpositionen I uvm. Umfangreiches Handout Atemübungen & Meditationen, die dir Kraft schenken und dich zur Ruhe kommen lassen *Dieser Kurs beinhaltet keine Testphase. Du erhältst 1 Jahr lang Zugriff auf den Kurs sowie kostenlose Updates während des Nutzungs-Zeitraums."   - [Geschenkgutschein](https://schwangerschaft-yoga.at/produkt/geschenkgutschein): Deine Frau, Partnerin oder Freundin erwartet ein Baby oder wurde gerade Mama und du möchtest ihr eine wunderbare Schwangerschaft sowie Wochenbett-Zeit schenken? 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